المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2020

بذور الكتان

منذ فترة طويلة معروفة حول فائدة مختلف uzvarov ، صبغات من الحبوب الطبيعية والأعشاب المجففة. في بداية القرن العشرين ، بدأ الناس في استخدام بذور الكتان بنشاط لفقدان الوزن ، لأنه عند استخدامها بشكل صحيح ، فهي طريقة رائعة لتنظيف الجسم من السموم المتراكمة ومفتاح "حرق" الوزن السريع. نظرًا للعمل الواضح المسهل والتطهير ، السعر المنخفض ، فقد اكتسبت هذه البذور حقًا مناصب عالية في سوق المنتجات التي تحفز بشكل فعال على فقدان الوزن.

ما هي بذور الكتان

الكتان - منذ العصور القديمة المعروفة بالنبات ، والتي تستخدم في مختلف مجالات الحياة: يستخدم الجذع لصناعة الأقمشة الصديقة للبيئة ، وتستخدم بذور الكتان كمادة مضافة للغذاء ، والتي تساعد من الأمراض المختلفة. من المفيد أيضًا استخدام زيت بذور الكتان ، لأنه خفيف وغذائي ، ويزود الجسم أيضًا بالأحماض الدهنية الأساسية ، الألياف. نظرًا لأنه أثناء معالجة جزء كبير من الخصائص المفيدة ، ينصح اختصاصيو التغذية باستخدام بذور الكتان لفقدان الوزن فقط إذا تم تخزينها بشكل صحيح.

كيف هي بذور الكتان مفيدة؟

تتمتع حبوب الكتان بسمعة منتج مفيد مشبع بعدد كبير من المكونات الضرورية للجسم. يجادل الأطباء حول العالم ما إذا كانت بذور الكتان مفيدة وما إذا كانت هناك موانع للاستخدام. إنهم يتفقون على الرأي العام بأنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي وأمراض الكبد والكلى ، فإن الاستهلاك المنتظم لحبوب الكتان ضروري ببساطة. تم إثبات التأثير الإيجابي للعامل على الغدة الدرقية ، بالإضافة إلى أن البذور تقلل من خطر الإصابة بتجلط الدم ومشاكل القلب والجهاز الوعائي.

تكوين البذور وفوائد مكوناتها:

تطهير الجسم من معظم الطفيليات والسموم والسموم.

السليلوز والمواد مع البكتين

ربط المعادن الثقيلة.

أوميغا - 3 حمض (غير مشبع ، دهني)

ترقق الدم ، والخصائص الوقائية في حالة حدوث مشاكل مع نظام القلب والأوعية الدموية ، تحييد تأثير حمض أوميغا 6.

حماية الأحماض النووية ، والوقاية من السرطان ومشاكل في القلب والأوعية الدموية.

تطبيع إيقاع القلب ، والحد من تورم ، ومشاكل التسوية مع الكلى والجهاز البولي.

الليسيثين وفيتامين ب

الوقاية من الاكتئاب ، والأمراض العقلية ، وتعزيز الجهاز العصبي.

المعادن المنجنيز والكالسيوم والحديد واليود والزنك والألومنيوم والكروم والنيكل

ملعقتان تحتويان على المعدل اليومي لهذه المواد.

الفيتامينات PP ، E ، K ، B ، C

للنساء

تم تكوين الجسد الأنثوي بحيث يمكنه تحمل ولادة طفل سليم. تحتوي بذور الكتان على كمية كبيرة من المواد الفعالة التي تتعامل تمامًا مع مهمة الحفاظ على الصحة واستعادتها. تزود حبوب الكتان الجسم بهرمون الاستروجين النباتي ، الذي يساعد على تحسين الحالة الصحية خلال الأيام الحرجة أو انقطاع الطمث ، ويقلل الألم ويزيل تقلبات المزاج. مع الجرعة المناسبة ، تساعد البذور في تكوين طفل صحي ، وتسهم نوعياً في زيادة إنتاج حليب الأم أثناء الرضاعة.

موانع لتناول حبوب الكتان للنساء:

  • التهاب البنكرياس ، التهاب المرارة ،
  • مجرى البول أو حصى المرارة ،
  • التهاب بطانة الرحم،
  • تكيس المبايض ،
  • زيادة انتفاخ البطن
  • الإسهال ، الاضطرابات المعوية ،
  • استشارة الخبير في مرض السكري ، انخفاض تجلط الدم ، الحمل ضروري.

للرجال

على بذور الكتان الجسم الذكور لها نفس التأثير. موانع الوحيد هو الاستعداد لأمراض البروستاتا (المزمنة والأورام). استقبال بذور الكتان له تأثير ملين ، ويساعد على تطبيع مستوى الكوليسترول في الدم. من المهم أن يكون لهذه البذور تأثير مبيد للجراثيم وامتصاص ، ولها تأثير مضاد للسعال ، وعلاج مختلف مشاكل الجلد. تتلاشى حساء بذور الكتان جيدًا مع الإمساك والتهاب المستقيم والأمعاء والبواسير.

خصائص مفيدة لفقدان الوزن

هناك العديد من الوصفات لكيفية استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن: يفضل شخص ما تناولها نيئة ، تتم معالجة شخص حرارياً. يكمن استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن في القدرة على تطويق جدران المعدة بأغشية مخاطية ؛ ولا تسمح بامتصاص الدهون في الأمعاء. استخدام البذور يقلل من الشهية بسبب تورمها في المعدة وخلق شعور بالامتلاء. يسمح لك التأثير الملين بإزالة الخبث والسموم بسرعة من الأمعاء جنبًا إلى جنب مع البراز ، وبالتالي تسريع عملية الأيض والمساهمة في "حرق" الدهون.

كيفية استخدام بذور الكتان

للأغراض الوقائية ، يوصى بتناول 10 جرامات من الحبوب ، لكن إذا كان التأثير العلاجي ضروريًا ، تزداد الجرعة (ملعقتان كبيرتان ، لوجبتان). من المهم ألا يسمح بتناول بذور الكتان لأكثر من 50 جرامًا (3 ملاعق كبيرة) في اليوم. للحصول على أقصى قدر من التأثير ، تحتاج إلى مراقبة الترطيب ، لأن السائل يؤثر على معدل إزالة الألياف. في كثير من الأحيان ، يستمر العلاج بالبذور لمدة تصل إلى ستة أشهر. أين بذور الكتان للبيع؟ عمليا في أي صيدلية ، ولكن عند الشراء ، اختر البذور في الحزمة بأكملها ، مع مدة صلاحية جيدة.

لا يوجد فرق كبير في إعداد ديكوتيونس وصبغات من بذور الكتان أو الأرض الكاملة: فهي تستخدم في كثير من الأحيان لأنها أسهل لتنظيف الشراب النهائي. يمكن تحقيق أفضل نتيجة عن طريق المضغ بعناية وتناول ما تبقى من البذور المنتفخة بعد الشرب. يفضل شرب بذور الكتان فقط طازجة ، لأنه لا يمكن تخزين السائل النهائي أكثر من يوم في درجة حرارة باردة. كيف تشرب الكتان لفقدان الوزن؟ من الأفضل تبني العديد من طرق الطهي واختيار الطريقة التي تناسبهم.

طرق طبخ الطعام الصحي وشرب حبوب الكتان:

  • مرق،
  • التسريب،
  • هلام،
  • كوكتيل الفيتامينات ،
  • إضافة إلى الكفير ،
  • الإصرار على الزيوت النباتية ،
  • إضافة إلى الأطباق المعتادة في شكل جاف.

لا يمكن الحصول على نتائج جيدة بعد تناول الحبوب إلا بالجرعة الصحيحة وانتظام الاستقبال. تخدم بذور الكتان كإضافة ممتازة للأطباق الجاهزة ، لا تحتاج إلى طهيها (غليها أو تحميصها) ، فهي مثالية وجافة. هناك بذور الكتان يمكن أن يكون في شكل الحلاوة الطحينية. يمكن صنعه في المنزل: لهذا نخلط البذور مع العسل الدافئ المتناثر ، الماء ، الفواكه المجففة (الزبيب ، المشمش المجفف) أو المكسرات. ترك لنا أجدادنا وصفات لشرائح الكتان والخبز والكعك مع الكتان (دقيق القمح المخلوط مع دقيق الكتان) ، هذه الأطباق لا تزال ذات صلة.

كيف تأخذ بذور الكتان لفقدان الوزن

يوصي أخصائيو التغذية في جميع أنحاء العالم باستخدام بذور الكتان المطحون لفقدان الوزن. من الضروري شرب حوالي 10 أكواب من السوائل يوميًا: تأكد من شرب البذور معها ، لأنه لتحقيق تأثير تقليل الشهية و "حرق" الوزن ، من الضروري أن "تنتفخ" هذه الحبوب من الماء في المعدة. كيف تفقد الوزن مع بذور الكتان؟ حتى لو قمت بإضافتها إلى السلطات ، والأطباق الأولى ، والحبوب من النظام الغذائي المعتاد - فسيكون لها تأثير جيد. إذا أخذت في الاعتبار الجرعة الصحيحة ، فلن يكون هناك أي ضرر من هذه المادة المضافة للتغذية.

إن الخيار الأسهل ، وهو كيفية استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن - هو تناول ملعقة من البذور الجافة النيئة فور نوم الليل. بذور الكتان على معدة فارغة ، إذا تم غسلها بكمية كافية من الماء ، تنتفخ في الأمعاء ، وبعد بضع ساعات يزيلون الخبث والسموم ويمنحون الشعور بالشبع. إذا كانت مشكلة زيادة الوزن كبيرة ، يمكنك تناول الحبوب مع طعام الحمية. إذا كنت بحاجة فقط لتنظيف الجسم ، فيمكنك إضافة بذور إلى اللبن ، والجبن ، وسلطات الفاكهة مع التوت. يفضل تناول هذه الأطباق لتناول الإفطار.

محبي الكفير مفيدون بشكل خاص في إضافة الحبوب إليه ، بينما في الأسبوع الأول من الضروري إضافة بذور كل يوم ، على أساس 100 مل من الكفير / 5 غرامات من الحبوب. في الأسبوع الثاني - 10 غراما ، في 15 غراما الثالث. بذور الكتان لفقدان الوزن مع الكفير تحل تماما محل وجبة خفيفة يوميا. يمكنك استخدام الحبوب الكاملة (المطحونة). إذا لم تستطع بدون حلوة ، يمكنك إضافة كمية صغيرة من السكر البني الطبيعي (وليس الأبيض). تساعد الأداة على تنظيف الأمعاء برفق ، خاصةً مع استخدام الكفير الطبيعي.

واحدة من أسهل الطرق لطهي الحبوب هي صنع صبغة على الماء. توضع 15 غراما من البذور في الترمس وتصب الماء المغلي (حوالي نصف لتر). بعد 10-12 ساعة ضخ الكتان للاستخدام. تناول مشروبًا قبل نصف ساعة من الوجبة أو 2-3 ساعات بعد الوجبة ، بمبلغ 100 مل ثلاث مرات في اليوم. قبل الاستخدام ، من الضروري ترشيح جيد والضغط على الحبوب. لتحسين الذوق ، يمكنك إضافة التوابل ، مثل الكزبرة أو الشمر. مسار أخذ الأموال - حوالي أسبوعين ، ولكن يمكن زيادتها.

بذور الكتان الأرض

في شكل دقيق ، تؤخذ بذور الكتان كمنتج رئيسي أو كإضافة نشطة للأغذية المعتادة. تحتفظ بذور الكتان المطحون بخواصها وفي شكلها الأرضي. يمكن إضافته إلى أي حبوب (على سبيل المثال ، الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان) ، ومن هذا المنطلق لن يتدهور مذاقه ، وستكون الفوائد أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، في شكل سحق ، يتم خلط البذور مع النباتات الأخرى المفيدة ، مما يؤدي إلى تحسين الصحة والمناعة. لإيجاد طريقة لفقدان الوزن مع الكتان ، اختر الوصفات التي تريدها ، والتي لن يفسد طعمها إضافة البذور.

إذا استبدلت عشاءًا لذيذًا بكوب من الكفير بالحبوب ، فيمكنك أن تفقد الدهون من الجسم تمامًا دون أي عواقب وخيمة. كيف تأخذ الكتان لفقدان الوزن قبل النوم؟ بذور الكتان في الليل لها تأثير مذهل لاستعادة وظيفة الأمعاء وهي وسيلة فعالة ضد الإمساك. بعد 3 أشهر من الاستخدام المنتظم للأموال خلال الليل ، من الضروري مقاطعة استخدام الحبوب لمدة شهر واحد ، وبعد الاستراحة لمتابعة الدورة. إذا تم اكتشاف طعم أو رائحة كريهة من بذور عباد الشمس ، يحظر استخدامها.

إذا كنت لا تحب مضغ البذور الجافة ، يمكنك عمل مغلي. تغلي البذور لفترة أطول من 30 دقيقة لا يمكن ، وإلا فإنها تفقد خصائصها المفيدة بسرعة. لتحضير ديكوتيون الصحيح من بذور الكتان لفقدان الوزن ، يتم سكب الحبوب المطحونة (يمكن سحقها في مطحنة القهوة) بالماء المغلي (بمعدل 15 غراما / 250 مل) ويترك في حمام مائي (لا يزيد عن نصف ساعة). بعد ذلك ، يجب تبريد الخليط. البذور فعالة جدا في "حرق" الدهون الناعم والسريع ، الشيء الرئيسي هو عدم فقدان خصائصها عند اختيار وضع درجة حرارة خاطئ للطهي.

مرق مائي ، دفعات لا تحب الطعم؟ يمكنك طهي الهلام من بذور الكتان لفقدان الوزن! للحصول على طعم حلو ورائحة لطيفة ، تضاف التوت أو الفواكه المجففة إليها. لطهي جيلي الكتان استخدم 2 ملعقة كبيرة. ل. ملاعق من البذور تحتاج إلى شرب لتر من الماء المغلي واحترس من الهلام في حمام مائي (ساعتان). إذا قمت بإضافة 15 جرامًا من مسحوق الحبوب في هلام الفاكهة الطازجة ، فستصبح أكثر طعمًا وصحة. قم بتخزين قبلات جاهزة في مكان بارد ، لا يزيد عن يوم واحد. شربه في 250 مل لمدة 4 جرعات.

حمية الكتان لفقدان الوزن

إذا مللت من دهون الجسم في الجسم ، فيمكنك التخلص منها بمساعدة أنظمة التغذية القائمة على الكتان. من الواضح أن اتباع نظام غذائي مع بذور الكتان لن يكون بالتأكيد اختبارًا للجوع ، لأن الحبوب تعطي شعورًا دائمًا بالشبع. كيفية الشراب بذور الكتان لفقدان الوزن أثناء اتباع نظام غذائي؟ وأنت فقط لا تحتاج إلى تحضيرها ، فأنت تحتاج إلى تخفيفها بالماء الدافئ أو الزبادي محلي الصنع ، الكفير. إذا لم يكن من الممكن تقطيع حبيبات الكتان ، يمكن استخدام النخالة بدلاً من ذلك. لا يمكن أن يكون الالتزام بنظام غذائي صلب أكثر من 3 أيام ، فأنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي متوازن.

خصائص مفيدة من بذور الكتان

القيمة الرئيسية لبذور الكتان هي أنه يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان في الماء (المخاط) ، وحمض اللينولينيك (أوميغا 3) والقشور. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بفيتامينات الكتان ومجموعة B (خاصة B1). ما هو مهم للغاية بالنسبة لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات في الجسم ، لأنه بدون كمية كافية من فيتامين ب 1 ، لن يتمكن الجسم من امتصاص السكر بشكل كامل ، بما في ذلك الطبيعي.

يتجلى استخدام الألياف القابلة للذوبان في الماء (المخاط) ، وهو جزء من بذور الكتان ، في حقيقة أنه نوع من "بلسم" الشفاء الذي يمكن أن يلف جدران المعدة وجميع أجزاء الأمعاء ، وبالتالي يمنع تهيجها المفرط. وفي الوقت نفسه ، يمكن للألياف غير القابلة للذوبان القيام بأمان في أعمالها التجارية "السوداء" - لإجراء تنظيف تقريبي للجهاز الهضمي من جميع أنواع القمامة والسموم.

بالمناسبة ، تحمي الألياف القابلة للذوبان في الماء وتنظف ليس فقط الأمعاء ، ولكن أيضا الدم ، وطرد الكوليسترول الزائد منه.

أما بالنسبة للقشور ، فهذه المركبات الفينولية هي هرمونات نباتية طبيعية لها نفس التأثير على جسم الإنسان مثل الألياف والمواد المضادة للاكسدة مجتمعة. إنها تطهر الأوعية وتحميها من لويحات تصلب الشرايين وجميع أنواع الإصابات ، والتي هي الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

قشور تحييد الانزيمات المحددة التي ينتجها الكبد خلال عملية الهضم من المنتجات الضارة. إذا لم تحجب هذه الإنزيمات ، فستكون قادرة تمامًا على التسبب في تكوين أورام خبيثة. وفقا للدراسات العلمية ، قشور الكتان تقلل بدقة من احتمال الإصابة بسرطان البروستاتا والقولون والثدي.

علاوة على ذلك ، بفضل القشور ، يظهر الكتان للنساء في سن اليأس (فقط ملعقتان كبيرتان في اليوم) ، لأنه يقلل من شدة المد والجزر بمقدار النصف ، ويقلل أيضًا من تواترهن. صحيح ، لم يلاحظ هذا التأثير على الإطلاق ، ولكن لا يزال يستحق المحاولة ...

وأخيرًا ، يعد حمض أوميغا -3 الدهني ألفا لينولينيك نوعًا من مسرع الأيض ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يعالج حمض اللينولينيك التهاب المفاصل وأمراض الجلد (الأكزيما ، التهاب الجلد العصبي ، الصدفية) ، ويقلل من عدد وكثافة العمليات الالتهابية في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، بذور الكتان مفيدة في أمراض وظروف مثل:

  • الإمساك
  • نفخة
  • قرحة الجهاز الهضمي
  • التهاب الكلى والمثانة
  • أمراض القصبات الهوائية
  • تسمم المعادن الثقيلة

من الجدير بالذكر أيضًا أن تركيبة حمض أميني من بذور الكتان مماثلة تقريبًا لتكوين حمض أميني من فول الصويا واللحوم. وهذا يرفعه تلقائيًا إلى فئة العناصر الغذائية الحيوية البشرية.

جرعة آمنة من بذور الكتان - ما يصل إلى 50 غراما (حوالي ثلاث ملاعق كبيرة). إذا لم تكن هناك حساسية وموانع. هذا يجب أن يشرب أكثر من ذلك ، حيث يتم تنشيط الخصائص المفيدة من ألياف الكتان فقط بكمية كافية من السوائل.

موانع لاستخدام بذور الكتان

لا ينصح الأطباء باستخدام بذور الكتان في الحالات التالية:

  • تفاقم أمراض الجهاز الهضمي (القرحة والتهاب القولون)
  • المرحلة الحادة من التهاب البنكرياس
  • التهاب المرارة الحاد
  • الإسهال
  • وجود الحجارة في المرارة

في هذه الحالات ، في الواقع ، يجدر انتظار استقرار الوضع. بعد ذلك ، يمكن تناول الكتان بسهولة. لبداية ، نصف ملعقة صغيرة (2-3 غرام) ، ثم كل أسبوع إضافة 2-3 غرام إلى الجزء الموصى به من 50 غراما (وفقا للرفاه).

بذور الكتان لفقدان الوزن

لسوء الحظ ، بذور الكتان ليست قادرة على حرق الدهون مباشرة. علاوة على ذلك ، تحتوي بذور هذا النبات في بعض الأحيان على ما يصل إلى 50 ٪ من الزيت.

ومع ذلك ، فإن التكوين النوعي لزيت بذور الكتان يسهم في تسريع عملية الأيض ، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تسريع عملية معالجة الدهون إلى طاقة. الشيء الرئيسي هو على الأقل تقليل كمية السعرات الحرارية بشكل طفيف.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى تسريع عملية الأيض ، يزيل الكتان أيضًا الجسم تمامًا من السموم والخبث. وهذا هو الطريق المباشر لفقدان الوزن والصحة.

استخدام بذور الكتان في الطهي

في معظم الأحيان توجد بذور الكتان في البضائع المخبوزة. ومع ذلك ، فإن هذا الخيار لاستخدام الطهي من بذور الكتان ليس هو الأصح. لأنه تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة ، يمكن أن تتحول الدهون الصحية غير المشبعة بسهولة إلى سم مُسرطن.

نوصي باستخدام بذور الكتان الخام بشكل حصري كملحق مفيد للسلطات والأطباق الجانبية والحساء وبلح البحر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن طهي بذور الكتان عصيدة خام رائعة.

ومع ذلك ، يمكن إضافة الكتان في أي مكان. الشيء الرئيسي الذي يعجبك ...

تكوين وخصائص مفيدة من بذور الكتان

بذور الكتان هي بذرة بنية صغيرة من نبات معروف للجميع صنع منها القماش سابقًا. قيمة السعرات الحرارية للمنتج 201 سعرة حرارية لكل 100 غرام. حتى في القرن الماضي ، بدأ استخدامها في الطب التقليدي ، ومع مرور الوقت ، تم اكتشاف الخصائص الفريدة للبذور لفقدان الوزن.

فوائد البذور وغيرها من المنتجات المصنوعة على أساس الكتان ، ويرجع ذلك إلى تكوين المغذيات من النبات:

  • الدهون النباتية.
  • الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميغا 9.
  • نسبة عالية من البروتين.
  • الفيتامينات A ، E ، P ، F والمجموعة B.
  • الليسيثين.
  • الألياف.
  • المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.
  • السيلينيوم.
  • يغنينس.
  • السكريات.
  • الهرمونات النباتية.

التأثير الرئيسي على الجسم عند تناول بذور الكتان يهدف إلى:

  • نتاج تأثير ملين خفيف.
  • تطبيع العملية الهضمية.
  • تحقيق الاستقرار في التمثيل الغذائي.
  • Задействование отложенных жиров для выработки энергии.
  • Ускорение сжигания жировых клеток при физических нагрузках.
  • Питание отдельных органов и тканей полезными веществами.
  • Создание дополнительного слизистого слоя на стенках желудочно-кишечного тракта.
  • Препятствование всасыванию жиров через стенки кишечника.
  • Очищение организма от шлаков.
  • Выведение лишней жидкости.
  • Уменьшение объёма желудка.
  • نتج عن تأثير التشبع والشبع بسبب تورم البذور في المعدة.
  • تقليل الشعور بالجوع وتقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله يوميًا.

أيضا ، تأثير بذور الكتان له تأثير مفيد على الحالة العامة للجسم:

  • تقديم العمل المضادة للأكسدة.
  • تنشيط الدماغ.
  • تطبيع الكبد والكلى والبنكرياس والجهاز الهضمي.
  • نتاج تأثير مضاد للالتهابات في القرحة.
  • الحد من خطر الأورام.
  • الحفاظ على مستويات طبيعية من السكر والكوليسترول.
  • استقرار نظام القلب والأوعية الدموية.
  • تطبيع ارتفاع ضغط الدم.
  • تقوية الأوعية الدموية وإبطاء تكوين جلطات الدم.
  • إفراز السموم من الجسم.
  • التخلص من الإمساك.
  • تعزيز المناعة.
  • تليين السعال الجاف.
  • تحسين الجلد ، وتنعيم التجاعيد والسيلوليت.
  • تحسين حالة الشعر.

يتم الحفاظ على الخصائص المفيدة لبذور الكتان أثناء معالجة وإنشاء الدقيق والزيت على أساسها. يمكن استخدام هذه المنتجات كمكمل غذائي في نظامك الغذائي اليومي: خلط دقيق الكتان مع أنواع أخرى منه وإعداد المعجنات اللذيذة والصحية ، وخلط زيت بذر الكتان مع زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس وملء السلطات الصحية. يمكن تناول هذه الأطباق يوميًا للحفاظ على حالة الجسم بعد تناول بذور الكتان. الألياف مفيدة أيضا من البذور ، والتي تباع على شكل مسحوق. يمكن إضافته إلى الزبادي والكفير وصنع الكوكتيلات والعصائر. جميع هذه المنتجات لها نفس الخصائص لفقدان الوزن مثل البذور في شكلها النقي ، ولكنها بديلة في طبيعتها لإعطاء مجموعة متنوعة من النظام الغذائي لفقدان الوزن وترغب في تحسين صحتهم.

تجدر الإشارة إلى أنه ينبغي الجمع بين تناول البذور والألياف والدقيق وزيت الكتان مع التغذية السليمة أو النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتسريع عملية فقدان الوزن. بعد كل شيء ، للكتان تأثيرًا إضافيًا فقط ، حيث يساعد على تطهير الجسم وتبسيط عملية هضم الطعام ، ولكنه لا يخدم كعلاج عالمي يحرق الدهون بسرعة وببساطة.

في شكل نقي

أسهل طريقة هي استخدام البذور في شكلها النقي. للقيام بذلك ، من الضروري تناول ملعقة كبيرة من البذور قبل تناول وجبة الطعام لمدة 10-30 دقيقة (أي 3 مرات في اليوم) ، مع غسلها بكمية كبيرة من الماء ، وإلا فلن تنتفخ في المعدة ولن تنتج التأثير المنشود. تستمر الدورة أكثر من 10 أيام ، وبعدها يتم أخذ استراحة لمدة 10 أيام ويتم تكرار الإجراء مرة أخرى إذا لزم الأمر.

صوم مغلي البذور

هذه هي الطريقة الأكثر شعبية وشائعة. لإعداد ديكوتيون تحتاج 1 ملعقة كبيرة. ل. اغمر البذور في قدر وسكب 1 كوب ماء مغلي ، ثم ضعها على نار هادئة لمدة نصف ساعة ، ثم أغلقها بإحكام بإحكام ، مع التحريك من حين لآخر. بعد الوقت المحدد ، من الضروري السماح للمرق بالتبريد والشرب يوميًا على معدة فارغة لمدة نصف كوب قبل نصف ساعة من الوجبات. لا تزال الدورة على حالها - فنحن نشرب 10 أيام ، ونستريح 10 ، ثم نشرب مرة أخرى 10 ونتبدل أكثر حسب حالة الكائن الحي.

تسريب للحد من الشهية

في المساء ، يجب سكب ملعقة كبيرة من البذور مع 2-5-2 أكواب من الماء المغلي وانسدادها ، على سبيل المثال ، في الترمس. اترك الصبغة حتى الصباح ، ثم قم بالتصفية وثلاث مرات في اليوم قبل نصف ساعة من تناول الوجبات بنصف كوب من التسريب ، مما يقلل من الشهية أثناء الوجبة. نواصل الإجراء لمدة 10 أيام ، وبعد ذلك نأخذ استراحة لمدة 10 أيام أخرى.

عصيدة الإفطار

صب 1.5-2 كوب من الحليب في قدر ، واشعل النار ، صب 2 ملعقة كبيرة فيه عند الغليان. ل. بذور الكتان وطهيها لمدة 5-7 دقائق. ثم أضف 1-2 ملعقة كبيرة. ل. دقيق الشوفان وطهي نفس القدر من الوقت. ستعمل العصيدة الجاهزة كوجبة إفطار مغذية ممتازة ، وبعد ذلك لن ترغب في تناول الطعام.

هناك مثل هذه الفوضى بدلاً من وجبة الإفطار التي يمكنك كل يوم في جميع أنحاء النظام الغذائي لفقدان الوزن ، ثم اتباع نظام غذائي مناسب.

كيسل مع البذور

اطبخ أي قبلة حسب الرغبة ، ولكن اجعلها سائلة تمامًا. في المشروب الساخن النهائي ، أضف 3 ملاعق كبيرة. بذور الكتان لكل 1 لتر واتركه يقف. كما يبرد الهلام ، تنتفخ البذور. يمكن استخدام الشراب الجاهز في أي وقت كوجبة خفيفة أو في الليل لإرضاء الجوع بسرعة وفعالية.

مع الكفير على معدة فارغة

تتضمن هذه الطريقة نظامًا غذائيًا شهريًا بالكامل ، وإن كان قاسيًا ، لكنه فعال للغاية.

لإعداد كوكتيل تحتاج إلى طحن 2 ملعقة كبيرة. ل. البذور ، وتحويلها إلى دقيق. يجب إضافة المسحوق الناتج إلى كوب من الكفير ، واخلطه جيدًا وشربه في الصباح على معدة فارغة بدلاً من وجبة الإفطار ، وبعد ذلك استخدم 1 لتر على الأقل من الكفير النقي دون إضافات خلال اليوم. نواصل الإجراء يوميًا لمدة شهر ، ونزيد جرعة البذور في منتصف الدورة التدريبية إلى ثلاث ملاعق ، ثم نخفض أيضًا إلى ملعقتين بحلول نهاية الشهر. في نهاية الدورة ، يجب أن تأخذ استراحة لمدة 2-3 أشهر. أيضًا أثناء اتباع نظام غذائي صارم ، يجب أن ترفض تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً ، مفضلًا تناول الشاي بدون سكر في هذا الوقت من اليوم.

كوكتيلات بالزبدة أو الدقيق أو الألياف

بالإضافة إلى إضافة الزيت والألياف ودقيق الكتان إلى وجبات جاهزة ، يمكنك صنع كوكتيلات مغذية منها.

2 ملعقة كبيرة. ل. أضف الزيت إلى 1 كوب ماء أو عصير مفضل. نشرب مرة واحدة في اليوم على معدة فارغة قبل نصف ساعة من الوجبات لمدة 10 أيام ، وبعد ذلك نقطع لمدة أسبوعين. يمكنك أيضا شرب 1 ملعقة شاي. زبدة نقية ، بدلاً من كوكتيل ، بنفس الطريقة.

موانع لاستخدام بذور الكتان لفقدان الوزن

إذا كانت لديك العلامات التالية ، يجب أن ترفض تناول بذور الكتان والمنتجات النباتية:

  • التعصب الفردي أو الحساسية لمكونات المادة.
  • فترة الحمل والرضاعة.
  • العمر يصل إلى 5 سنوات.
  • التهاب الكبد.
  • التهاب البنكرياس.
  • تليف الكبد.
  • حصاة حصاة المسالك البولية.
  • التهاب القولون التقرحي.
  • داء السكري.
  • ضعف تخثر الدم.
  • أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • أمراض المرارة والقناة الصفراوية.
  • التهاب القرنية (التهاب القرنية).
  • ورم عضلي بطانة الرحم.
  • انقلاب الأمعاء.
  • تفاقم التهاب المرارة المزمن.
  • خطر البروستاتا.
  • وجود الاورام الحميدة ، الخراجات الزوائد أو الرحم.
  • أورام من أي نوع.
  • متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
  • مرض الامعاء الحاد.
  • انتفاخ البطن ، وانتفاخ البطن ، والميل إلى الإسهال.
  • تناول مضادات الاكتئاب ، وسائل منع الحمل الهرمونية ، الأدوية المضادة للفيروسات.

مراجعات لتخفيف الوزن

عندما يأتي الصيف ، هناك وقت تنتفخ فيه كثيرًا ، ومن ثم تنتقل هذه البذور المعجزة إلى مساعدتي. أصنع نفسي ديكوتيون بمعدل أربع ملاعق كبيرة من بذور الكتان لكل لتر من الماء ، وعادة ما أعد المرق لهذا اليوم. أنا أغلي كل هذه التركيبة ، ولا أرشحها ، لأن الحبوب المغلية تعزز العمل المعوي الجيد. كل شيء اتضح لا طعم له ، ويشرب جيدا. أنا أشربها طوال اليوم لمدة نصف كوب مع فاصل ساعتين. بحلول المساء أشعر أن التأثير المدر للبول يبدأ في التأثير. وبعد ثلاثة أيام أشعر بتورّم في التورم ، وتلك الأوزان الإضافية أيضًا.

eremeevatoma

http://otzovik.com/review_156060.html

لقد استخدمتها من قبل ، ولكن كعلاج لالتهاب المعدة (عندما بدأ الهجوم ، قمت بتخمير الحقن). في حوالي شهرين ، نصحني ببعض الوصفات ، كيف أفقد الوزن بمساعدة هذه المعجزة. تُسكب ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون 200 جرام من الكفير. ولافطار هذا علاج! النتائج: في غضون 1.5 شهرًا ، فقدت حقًا 6 كجم ، والبشرة وحالة الجلد ككل مدهشة بكل بساطة ، وخفة في الجسم ، وعدم الراحة في المعدة والأمعاء.

المقلاة الخضراء

http://otzovik.com/review_150485.html

بالنسبة لي ، أصبحت رطلتي الإضافية مشكلة بعد الولادة الأولى. طوال فترة الحمل ، ربحت 28 كجم. غادرت مستشفى الولادة مع ابنة طال انتظارها ووزني 78 كلغ. بشكل عام ، شربت المرق لمدة شهرين. أنا ملقاة ثم لائق ، 13 كجم! لكن هذا ليس مجرد ميزة تقديرية ، فقد كان هناك أيضًا مجموعة من التمارين ، وكان العامل هو أنه كان علي أن أذهب للعمل مبكراً. بطبيعة الحال ، مرق واحد فقط غير قادر على إنقاذك من كل ما تبذلونه من جنيه إضافية ، ولكن من الواقعي جدا أن تفقد 3-5 جنيه.

172945

http://otzovik.com/review_153734.html

تشير معظم ردود الفعل الإيجابية على البذور والمنتجات القائمة على الكتان إلى أن هذه المنتجات ، في الواقع ، يمكن أن تساعد في تحسين الجسم والتخلص من بضعة رطل إضافية ، ولكن فقط بالاقتران مع الرياضة والتغذية المناسبة. في الوقت نفسه ، فإن كتلة موانع بذور الكتان تجعلها أكثر حذراً ، حيث أن المنتج يمكن أن يكون ضارًا إذا انتهكت قواعد أخذها وإساءة معاملتها. يجب أن نتذكر أنه من الضروري أولاً وقبل كل شيء التفكير في صحتك وعدم التضحية بها من أجل شخصية جميلة.

شاهد الفيديو: هل تعلم ماذا يحدث لجسمك عند تناول بذور الكتان تقرير كامل (شهر فبراير 2020).

Loading...