المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2020

أفضل الطرق لإخراج نفسك من اكتئاب الأمومة

تفضل العديد من الأمهات الشابات العثور على الطفل مربية ، أو إعطاء روضة الأطفال أو لرعاية الأجداد ، من أجل الذهاب بسرعة إلى العمل. وبالفعل ، فإن سنوات الإجازة الثلاث الكاملة ، التي يتم توفيرها للمرأة لرعاية الطفل ، بعيدة عن الاستخدام. لكنها ليست دائمًا الرغبة في بدء العمل بشكل أسرع بسبب أسباب مادية أو أخرى موضوعية.

في معظم الأحيان ، ترغب الأمهات الصغيرات في تغيير الوضع وإدخال شيء جديد في حياتهم. بمرور الوقت ، يتعبون ببساطة من (على ما يبدو) حفاضات لا حصر لها ، وأثواب ، وحفاضات ومسارات. تتحول رعاية الطفل لبعض النساء إلى توتر مستمر يدمر العلاقات مدى الحياة. إذا كيف يمكن التعامل مع الاكتئاب في إجازة الأمومة؟

طبيب نفساني تعليق

الاكتئاب في مرسوم الأم ليس خرافة ، ولكنه حقيقة واقعة. في مقاييس مختلفة ، ما يصل إلى 80 ٪ من النساء يواجهن اللامبالاة وعدم الرضا عن أنفسهم أو الحياة بشكل عام ، والتهيج ، وعدم الرضا وغيرها من الظواهر العاطفية غير السارة. كل هذا يتجلى بطرق مختلفة.

بعض الأمهات الصغيرات يتعرضن بسهولة للصدمات العاطفية بعد الولادة. ولا يمكن للمرء الاستغناء عن التغييرات في النفس ، لأن ولادة فرد جديد من أفراد الأسرة ليس فرحًا كبيرًا فحسب ، بل أيضًا تغييرات عالمية ومسؤولية كبيرة. تبدأ نساء أخريات في الخوض في أنفسهن والبحث عن أسباب أخرى للحزن وتصبح في النهاية معزولة.

الاكتئاب في المرسوم هو ظاهرة ليس فقط بسبب العوامل العاطفية ، ولكن أيضا العوامل الجسدية. في الـ 24-48 ساعة الأولى بعد الولادة ، ينخفض ​​مستوى هرمون الاستروجين والبروجستيرون في الجسم بشكل حاد إلى مستوى أقل مما كان عليه قبل الحمل. نتيجة لذلك ، قد يتطور الاكتئاب ، وهو ما يرجع إلى نفس أعراض الدورة الشهرية.

في بعض الأحيان يتم تقويض استقرار الحالة العاطفية بسبب مشاكل في الغدة الدرقية أو نقص فيتامين ب. في فترة ما بعد الولادة ، نتيجة لقلة النوم وفقدان القوة ، قد يكون هناك ميل إلى المبالغة في المشكلة. بعض النساء يقعن في اليأس.

من المهم أن تتذكر أنه إذا لم يتم اكتشاف اكتئاب ما بعد الولادة ومعالجته في الوقت المناسب ، فقد يتحول ذلك إلى مشكلة مزمنة وحتى يمنع الأم من التعلق بالطفل. في هذا الصدد ، قد لا تهتم بعض الأمهات بالفتات أو حتى ترفع يدها عندما تفقد أعصابها. كل هذا يؤثر سلبا على فائدة وتوقيت النمو البدني والعاطفي للطفل.

الاكتئاب في النساء مؤنس

عادة ما تكون المرأة العاطفية والحساسة بطبيعتها منفتحة ومؤنسة. تبدأ هذه الأمهات في الشعور بالقلق واللامبالاة إذا لم يستطعن ​​بناء علاقات عاطفية مع الناس بشكل كامل. العزلة القسرية وعدم الجماع في المرسوم تسبب مثل هؤلاء النساء الاكتئاب. النطاق العاطفي للنساء المؤنسات أكبر من أن يقتصر على زوجها وطفلها الصغير ، وبسبب القيود تبدو المخاوف والدموع والقلق ومشاعر عدم الرضا عن نفسها ونوبات الهلع.

كيفية التعامل مع الاكتئاب في مرسوم المنفتحون النشطون؟ يوصي علماء النفس النساء المصابات بمزاج كهذا بتزيين المنزل وتغيير المناطق الداخلية لتحسين حالتهن بسرعة. يمكنك محاولة نفسك في التصوير الفوتوغرافي أو اللوحة. الاتصالات ومعارف جديدة مع نفس الأمهات اليوم متاحة عبر الإنترنت. النصائح التي يمكن أن تغلق المرأة فقط على الوحدة وهي نفسها (على سبيل المثال ، التأمل) غير ملائمة بشكل قاطع.

يمكن للمرأة زيادة أنشطتها وتواصلها الاجتماعي في مجال العمل التطوعي ، لكن مع وجود طفل بين ذراعيها ، يكون الأمر صعبًا. على الرغم من أنه في مثل هذه المناطق ، فإن المجموعة العاطفية للأم الشابة ستشارك بشكل كامل في التعاطف والتعاطف. يمكنك العثور على مجتمع يشارك في مثل هذه الأنشطة ، ويأخذ كل جزء ممكن. على سبيل المثال ، في منتدى المدينة للأمهات ، يمكنك تنظيم مجموعة من الأشياء لدور أيتام محلي أو دار للأيتام.

إذا تعذب الروتين والرتابة

بالنسبة إلى النساء النشطات والهادئات ، والمهنيات المهنية القادرات على تحقيق أهدافهن ، يعد جزءًا لا يتجزأ من الحياة الكاملة هو الجدة. في كثير من الأحيان يمكن رؤية مثل هذه الشخصيات في الرياضة أو الأعمال التجارية ، من بينها هناك تقنيون ومهندسون. اهتماماتهم هي المهنة والقدرة التنافسية والمنافسة والابتكارات التقنية.

حياة الأم الشابة تتغير بشكل كبير مع رحيل المرسوم. لكن الشعور باللامبالاة والحزن والقلق الذي يحدث من وقت لآخر لا يمكن أن يسمى الاكتئاب. الحالات العاطفية السلبية هي نتيجة عدم الرضا والرغبة في الجدة. هذه المرأة النشطة والفعالة لا تتسامح مع الروتين.

كيفية التعامل مع الاكتئاب في المرسوم؟ لتحسين حالتك ، يمكنك إجراء إعادة ترتيب في المنزل ، وتغيير المظهر ، وتوسيع "الجغرافيا" للمشي مع الطفل (وهو أكثر ملاءمة لاستخدام الرافعات أو الكنغر ، بدلاً من عربات الأطفال الكلاسيكية) ، أو الذهاب بنشاط لممارسة الرياضة في المنزل أو بدء الذهاب إلى الجيم.

تنتشر نصائح حول الحياكة أو التطريز ، بالإضافة إلى أنواع أخرى من الإبرة. لكن هذه النصيحة ليست لأولئك الذين سئموا من الرتابة. مثل هذه الدراسات لن تؤدي إلا إلى تفاقم الاكتئاب بين المرأة المهنية التي تضطر إلى البقاء في المنزل مع الطفل (حتى لو كان محبوبًا).

إذا كان هناك اكتئاب في المرسوم ، فما العمل؟ غالبًا ما يُنصح النساء اللائي تعبن من الرتابة أن يبدأن مشروعًا تجاريًا صغيرًا على الإنترنت أو أن يسجّلن كرائدة أعمال. حتى من المنزل يمكنك العمل. هذا مفيد لكل من الوضع المالي للأسرة وللحالة العاطفية الطبيعية للأم ، التي كانت مشغولة طوال حياتها قبل ولادة الطفل.

الاكتئاب لدى أولئك الذين لا يشعرون مثل أمي

حالة خاصة بعد الولادة لدى النساء اللائي يشعرن بالمساواة مع الرجل. في العصور القديمة ، رافق الجنس الأضعف مع مزاج الشخصية هذا من قبل الرجال في الحرب وفي الصيد. اليوم ، قد تواجه هؤلاء النساء صعوبة في الحمل والولادة المستقلة ، وعندما يواجهن إجازة أمومة ، يواجهن صعوبات نفسية. تعرف مثل هذه الأم الاكتئاب لنفسها ، لأنها لا تشكل غريزة الأم سيئة السمعة.

كل هذا لا يعني أنه لن يكون من الممكن تربية وتربية طفل بأمان. قد يبدو هذا غريباً ، لكن النساء اللائي لديهن مزاج كهذا يدركن جيدًا في مهنة أحد المعلمين. العلاقات مع طفلك ليست مبنية على غريزة الأمهات ، ولكن على علاقة عاطفية خاصة. يصبح هذا ممكنًا عندما يبدأ الطفل في التعرف على الأم والرد عليها.

تحتاج المرأة التي تعاني من هذه المزاج إلى التواصل ، لذلك يجب ألا تغلق على الإطلاق عائلتك وعائلتك. طرق ناجحة للتحقيق الاجتماعي - مساعدة مجدية للمراكز التطوعية ، والمشاركة الفعالة في حياة الأقارب. بالنسبة لمعظم النساء ، يعد الإدراك في دور الأم والزوجة أمرًا أساسيًا ، ولكن بالنسبة للأنواع المذكورة هنا ، فإن الإدراك الاجتماعي ضروري.

الاكتئاب في طالبي الحياة

هناك أنواع من النساء احتياجاتهن الطبيعية هي التركيز والعزلة. لتصبح الأم ، فإنها تبدأ بالحزن واللامبالاة للبحث عن إجابة السؤال: "هل المعنى الحقيقي في استمرار السباق حقا؟ عندما يكبر الطفل ، ستكون هناك حاجة للأم فقط لدفع ثمن الطعام والاستمرار في رعايته؟ "عدم القدرة على أن تكون وحدها مع حالة الاكتئاب يعزز حالة الاكتئاب. في كثير من الأحيان ، فإن النساء اللائي لديهن مثل هذا المزاج هم الذين يحتاجون إلى مساعدة مؤهلة من طبيب نفساني.

لماذا اللامبالاة وعدم الرضا عن الحياة

الاكتئاب في المرسوم يظهر بسبب مجموعة من الأسباب. الجوانب الجسدية والعاطفية مهمة. في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل ، يكون التعب ونقص النوم المستمر أكثر وضوحًا. وبالتالي ، الاغتراب ، واللامبالاة والتهيج. في هذه الحالة (إذا لم تكن هناك مشاكل أخرى ، والسبب ، على الأرجح ، هو التعب) ، فأنت بحاجة إلى قضاء المزيد من الوقت في الراحة وإدراك أنه في غضون شهر ونصف سيبدأ كل شيء في التغيير.

بالإضافة إلى ذلك ، تُجبر الأمهات الصغيرات طوال الوقت تقريبًا على البقاء في مكان محصور. عدم وجود التنوع يسبب التهيج والدموع والسخط مع الحياة وغيرها من المشاكل. قد تكون سبب هذه الأسباب الاكتئاب في إجازة الأمومة. هل الطفل لديه سنة أو أكثر قليلا ، ولكن ليس أكثر قوة؟ إنه مجرد تعب روتيني.

من المهم هنا توسيع "آفاق": مع طفل (حتى صغيرًا) ، يمكنك الذهاب في رحلة واستكشاف طرق جديدة للمشي والتسوق. من أجل راحة الحركة (خاصة إذا لم يكن لديك سيارة خاصة بك) ، من الأفضل شراء حبال أو كنغر مريح. اليوم هناك نماذج مناسبة حتى للأطفال حديثي الولادة.

بعد الولادة ، يتغير شكل المرأة بشكل ملحوظ. الجني المكتسب أثناء الحمل لا يذهب إلى الخروج. التغييرات ملحوظة ليس فقط بالنسبة للأم الأصغر سنا ، ولكن أيضا لزوجها. ومن هنا فإن التهيج وعدم الاهتمام من النصف الثاني. ولكن هناك طريقة للخروج. من الضروري إنشاء طعام وممارسة الرياضة (على الأقل في المنزل). أثناء الحمل ، تحتاج أيضًا إلى محاولة عدم زيادة الوزن من أجل العودة بسرعة إلى وضعها الطبيعي بعد الولادة.

قد يكون واضح في "متلازمة الأم السيئة". يبدو أن كل شيء يسقط عن الأيدي ، الطفل في كل وقت يفتقد شيئًا ما ، هناك خوف من عدم توفر الوقت أو عدم الاهتمام به أو القيام بكل شيء خاطئ. في هذه الحالة ، تحتاج إلى العثور على صديقة أكثر خبرة ، يمكنك طلب المشورة بشأنها. يمكنك الاستماع إلى أمك أو امرأة أخرى لديها تجربة مماثلة. سيساعد الدعم والمشورة في التعامل مع الدور الجديد بشكل غير مؤلم للحالة العاطفية.

أعراض الاكتئاب والإرهاق

الاكتئاب لدى المرأة في إجازة أمومة هو الإرهاق والتهيج والعصبية والمخاوف وعدم الرضا عن الحياة. هذه هي سمة من سمات جميع المهنيين العاملين في المجال الاجتماعي وليس فقط. والأم هي مهنة تماما. يمكنك الانتباه إلى الأعراض التالية للإرهاق العاطفي والاكتئاب في إجازة الأمومة: انخفاض الخلفية العاطفية ، النعاس ، الضعف ، زيادة العصبية والتهيج ، اللامبالاة بما يحدث حوله ، واللامبالاة ، الشعور كأنك أم سيئة ، ضيق الوقت. وغالبا ما يضاف إلى ذلك متلازمة التعب المزمن ومشاكل الصحة البدنية المحتملة.

كيفية التخلص من الاكتئاب في المرسوم

ماذا يمكنك أن تفعل في إجازة الأمومة للابتعاد عن الأفكار المزعجة؟ كقاعدة عامة ، يكفي في معظم الحالات أن تجد الأمهات الصغيرات شيئًا ما يرضينهن من أجل تطبيع الحالة العاطفية. إذا سمحت طبيعة نشاط العمل ، يمكنك المشاركة في العمل في المنزل اتضح أن الاحتلال هو ، والدخل.

قد تفكر في ما تحب القيام به. هذا يمكن أن يكون التطريز أو الحياكة وغيرها من الإبرة النسائية ، والحفاظ على بلوق الخاص بك أو حتى تصميم النماذج. لكن عليك الانخراط في هواية ، دون الإخلال بالتواصل مع العائلة والروتين اليومي للطفل.

كيفية الخروج من الاكتئاب؟ في المرسوم ، يمكنك رفع مستوى معرفتهم. هذا مناسب للسيدات والمهنيين المستهدفين الذين تتنافس كل حياتهم معهم. يمكنك التسجيل للحصول على دورة قصيرة من مانيكير أو محيا ، وتعلم كيفية بناء أظافرك ، وقراءة الأدب الخاص أو تعلم اللغات.

الراحة ضرورية في أي حال

كيف لا تحصل على الاكتئاب في إجازة الأمومة؟ لا تنسى البقية. من المستحسن للأم الشابة تخصيص وقت للنوم. هذه عطلة رائعة للجسم. في وقت النوم ، يمكنك أن تأخذ حمامًا مريحًا ، حيث يوصى بإضافة أملاح الشفاء والرغوة المنكهة. يحسن المزاج الجيد من لهجة الجسم ، وسوف يساعد التمرين على استعادة الشكل بسرعة بعد الولادة.

قراءة الكتب والمجلات حول الأمومة أو النشاط المهني مفيد أيضًا. يمكنك الانتباه إلى الخيال ، والذي سيساعد على الانغماس في العالم الخيالي. التواصل مع معارفه والأصدقاء والأقارب ضروري. في الأيام الأولى بعد خروجك من مستشفى الولادة ، لن يكون ذلك قبل ذلك ، ولكن التواصل ضروري ببساطة.

المشي والمرح بدون أطفال

شرط أساسي - يمشي بدون أطفال. يجب أن نحاول الخروج من المنزل ساعتين على الأقل في الأسبوع. هذه ليست على الإطلاق مسافة من طفلك ، بل هي موقف عقلاني تجاه نفسيتك. يجب أن يكون الوقت الذي تقضيه بدون طفل مختلفًا قدر الإمكان عن الحياة اليومية. يمكنك مقابلة صديقاتك أو الذهاب مع زوجك أو زيارة صالون تجميل.

توصيات عامة للأمهات الشابات

كيف تتخلص من الاكتئاب في المرسوم؟ يجب أن يحاكم كل شيء ليكون إيجابيا. حتى العناية الشخصية اليومية للطفل والأعمال المنزلية يمكن أن تكون أكثر إثارة للاهتمام. يكفي شراء رغوة الحمام ذات النكهة والإسفنج المشرق للرعاية المنزلية وملابس الأطفال الجميلة وتفضل عمومًا شيئًا غير عادي. عند شراء الملابس ، من الأفضل أيضًا تفضيل الألوان الزاهية ، لأن علماء النفس أثبتوا لفترة طويلة قدرتهم على التأثير الإيجابي على الحالة المزاجية.

يجدر التعلم لقبول أي مساعدة. من الضروري أن ننسى الخلافات والشكاوى القديمة ، ومنح الآخرين الفرصة للمشاركة في رعاية الطفل ورفض الرغبة في أن يكونوا مستقلين في كل شيء. لا تحتاج الدقائق التي تم إطلاقها إلى الاندفاع لملء المتاعب اليومية - فهذا وقت للاسترخاء ، ويمكنك تدليل نفسك ببعض الحلاوة (ولكن فقط في الاعتدال) أو الاستحمام.

طرق تصحيح المخدرات

إذا ظهرت علامات الاكتئاب على المرسوم ، فما العمل؟ إذا كانت الحالة غير مستقرة ، فمن الأفضل الاتصال بأخصائي. للمشاكل الشديدة ، توصف المهدئات أو مضادات الاكتئاب. يتم اختيار العلاج بشكل فردي. تعتمد العلاجات على حالة المرأة ، ووجود الأعراض المرتبطة بها ، ونظام التغذية (الثدي أو الاصطناعي).

كيف يمكن للزوج أن يساعد: نصيحة إلى شريك

الاكتئاب في إجازة الأمومة ليس مجرد نزوة أو نزوة ، ولكنه مشاكل حقيقية تمامًا. لهذا السبب يجب على الشريك الانتباه إلى حالة زوجته. من الأفضل أن تتولى بعض الأعمال المنزلية ، وعليك أن تحاول أن تحيي زوجتك في كثير من الأحيان وأن لا تصر على ممارسة الجنس. إذا تم استنفاد المرأة أخلاقيا ، فإن ممارسة الجنس معها لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. من الضروري مساعدة زوجته بلطف إذا لم تحصل على شيء. يمكنك محاولة "إثارة" زوجتك بانطباعات لطيفة: هدية أو وقت ممتع.

ناتاليا أندروشكو

عالم نفسي ، Ecophacilitator ، المشرف الوسيط. متخصص من موقع b17.ru

حسنًا ، IMHO ، هذه حالة طبيعية تمامًا لهذا المرسوم ، خاصة وأن لديك طفلان! لا تطلب المستحيل من نفسك.
إنهم يساعدونني: الفيتامينات ، الرياضة ، العمل (وإن كان عرضيًا ، لكن يا له من فرحة!) ، التسوق ، التسكين ، الطعام اللذيذ ، المكياج ، الملابس الجميلة.

نعم ، المزيد من الأفراح الصغيرة لنفسك كدافع. لا أريد أن أستيقظ في الصباح ، أفكر في شيء ممتع صباحًا ، على سبيل المثال ، جرب ظلالًا جديدة ، حسناً ، لا أعرف ، بعض الهراء اللطيف.)) لا أريد الذهاب في نزهة على الأقدام - اذهب إلى المقهى ، وتناول كعكة (وحتى أفضل - قطعة من اللحم) ، اذهب إلى المتجر ، وجرب على العتاد (أثناء نوم الطفل في العربة).

نعم ، المزيد من الأفراح الصغيرة لنفسك كدافع. لا أريد أن أستيقظ في الصباح ، أفكر في شيء ممتع صباحًا ، على سبيل المثال ، جرب ظلالًا جديدة ، حسناً ، لا أعرف ، بعض الهراء اللطيف.)) لا أريد الذهاب في نزهة على الأقدام - اذهب إلى المقهى ، وتناول كعكة (وحتى أفضل - قطعة من اللحم) ، اذهب إلى المتجر ، وجرب على العتاد (أثناء نوم الطفل في العربة).

كم عمر الاطفال؟

كم عمر الاطفال؟

الأطفال 10 سنوات و 1 سنة

مواضيع ذات صلة

نعم ، المزيد من الأفراح الصغيرة لنفسك كدافع. لا أريد أن أستيقظ في الصباح ، أفكر في شيء ممتع صباحًا ، على سبيل المثال ، جرب ظلالًا جديدة ، حسناً ، لا أعرف ، بعض الهراء اللطيف.)) لا أريد الذهاب في نزهة على الأقدام - اذهب إلى المقهى ، وتناول كعكة (وحتى أفضل - قطعة من اللحم) ، اذهب إلى المتجر ، وجرب على العتاد (أثناء نوم الطفل في العربة).

الأطفال 10 سنوات و 1 سنة

الشيء الذي في صباح ذلك اليوم أبدأ بالواجبات المنزلية والغسيل والطبخ والحديقة. زوجي لا يساعدني ، يقول إنه يعمل.

نفسها مدفوعة إلى نوع من الإطار ، وهذا هو الاكتئاب. لا ترغب في الطهي - لا تطبخ في يوم واحد ، والراحة ، ودع الزوج يطبخ ، لا تنكسر. يعمل زوجي أيضًا ، لكنه يدرك أنني تعبت أيضًا ، حتى يتمكن من مساعدتي في الطهي والتنظيف ، إلخ. أو شراء العشاء في الطريق إلى المنزل. بالمناسبة ، أنا أعمل أيضًا في المنزل في إجازة أمومة.

وإذا كان الطفل غير مطيع ولا ينام على كرسي متحرك ، إذا كنت لا تتأرجح؟ إذا ، عندما تكون مستيقظًا ، فأنت لا تجلس على كرسي متحرك؟ يبدو أن لديك طفلًا هادئًا ، بما أنك ذهبت إلى المقاهي والتسوق بهدوء

لا ، فقط نشطة للغاية. من الممكن تناول الطعام في المقهى من سنة إلى أخرى. وفي المتجر ، عربة الأطفال لا تستحق العناء ، لكنها مناسبة تمامًا. بالطبع ، لا يمكنك تجربة الكثير من الملابس ، ولكن يمكنك التقاط واحد أو اثنين.

الشيء الذي في صباح ذلك اليوم أبدأ بالواجبات المنزلية والغسيل والطبخ والحديقة. زوجي لا يساعدني ، يقول إنه يعمل.

لشخص مثل ... أنا لا أجلس على كرسي متحرك ، لأحبال المرضى

Сделайте поверхностную уборку вечером, чтобы утром не было бардака в доме, от которого неудобно бывает сидеть ничего не делая. И вместо уборки займитесь чем-нибудь приятным по-утрам. У каждого свои "приятности". Одним укладки, макияжи, другим утренние программы смотреть, третьим медленно завтракать. Для маленького ребенка найдите занятие на утро. Игрушки, с которыми он не играл вечером, например. Коробка со всякими предметами, которые можно перебирать. Пусть играет с кастрюлями, поварешками.
الطفل الأكبر سنا ربما يذهب إلى المدرسة؟ إذا كانت الفتاة الأكبر سناً ، فيمكنك تجربة "استئجار" لها كمربية. فعلت أختي هذا. دفعت ابنتها 100 روبل لبضع ساعات لرعاية الطفل الصغير. وهكذا ، وفرت ابنتها المال لهاتف ذكي ، كانت تبلغ من العمر 11-12 عامًا. وإذا كان الأكبر سناً فتى ، فسيكون الأمر أكثر صعوبة. نادراً ما يرغب الأولاد في الاعتناء بالأطفال ، لكن في بعض الأحيان يحدث ذلك. نظر أخي (أمي) إليَّ جيدًا ، حتى أنني طهي العصيدة عندما كان عمره 10 سنوات.
بشكل عام ، تحتاج إلى العثور على مثل هذه الوظيفة ، حيث لن يكون لديك أطفال. العمل ، الرياضة ، صديقة.
يمكنك العثور على أصدقاء مع الأطفال.

سأشرح الآن تقريبًا حتى تفهم طريقة حياتنا. نحن نعيش في قرية القوزاق ، والآباء هم القوزاق ، لذلك يجب أن أستيقظ مبكراً ، وأطبخ أولاً والثاني كل يوم ، فطائر ، كعك ، عادات ، لن أغيرهم. لا تتعرف الزلابية ، الزلابية من المتجر ، بشكل عام ، أقف فقط لمدة نصف يوم في الموقد ، أغسل 4 مرات يوميًا ، ثم أحتاج إلى سلاسة كل شيء ، أزرع الحديقة بنفسي. أنا نظيفة وحفر نفسي ، والحب حتى يكون هناك دائما النظام. في العام المقبل ، ربما لا أستطيع الوقوف ، كل شيء وكل شيء يعتبر أمرا مفروغا منه

بالمناسبة ، ليس لدينا أي مقاهي بأمر من رئيس الإدارة

سأشرح الآن تقريبًا حتى تفهم طريقة حياتنا. نحن نعيش في قرية القوزاق ، والآباء هم القوزاق ، لذلك يجب أن أستيقظ مبكراً ، وأطبخ أولاً والثاني كل يوم ، فطائر ، كعك ، عادات ، لن أغيرهم. لا تتعرف الزلابية ، الزلابية من المتجر ، بشكل عام ، أقف فقط لمدة نصف يوم في الموقد ، أغسل 4 مرات يوميًا ، ثم أحتاج إلى سلاسة كل شيء ، أزرع الحديقة بنفسي. أنا نظيفة وحفر نفسي ، والحب حتى يكون هناك دائما النظام. في العام المقبل ، ربما لا أستطيع الوقوف ، كل شيء وكل شيء يعتبر أمرا مفروغا منه

سأشرح الآن تقريبًا حتى تفهم طريقة حياتنا. نحن نعيش في قرية القوزاق ، والآباء هم القوزاق ، لذلك يجب أن أستيقظ مبكراً ، وأطبخ أولاً والثاني كل يوم ، فطائر ، كعك ، عادات ، لن أغيرهم. لا تتعرف الزلابية ، الزلابية من المتجر ، بشكل عام ، أقف فقط لمدة نصف يوم في الموقد ، أغسل 4 مرات يوميًا ، ثم أحتاج إلى سلاسة كل شيء ، أزرع الحديقة بنفسي. أنا نظيفة وحفر نفسي ، والحب حتى يكون هناك دائما النظام. في العام المقبل ، ربما لا أستطيع الوقوف ، كل شيء وكل شيء يعتبر أمرا مفروغا منه

من يشاهد الطفل وأنت نصف يوم في الموقد؟

المؤلف ، من الأسرة أي عواء. لا يحب الجميع أن يكونوا في المنزل وأن يركزوا على غسل الفرن.
العمل. هذا هو المكان الذي يوجد فيه الدماغ. عاد إلى طبيعته. لا أعرف إذا كنت ستتمكن من الذهاب إلى العمل ، لكن هذا هو الحل حقًا.
أبدا في العمل ، حتى مع وجود الكثير من رحلات العمل (لم أقم بتفريغ حقيبتي منذ شهور ، حيث لم يكن هناك جدوى) لم أكن أتعب مثل إجازة الأمومة

لدي هذا عندما يبدأ الأطفال بالمرض ، وقد سئم الطفل الأكبر سناً من الشفاء ، ثم شيء آخر ، ثم الآخر ، وعندما يتعافون ، يصبح المزاج فائقًا ، وفي المساء يمكنك تناول القليل من الشامبو مع زوجك للشرب ، والاسترخاء ، اليوم هو يوم الجمعة.

المؤلف ، من الأسرة أي عواء. لا يحب الجميع أن يكونوا في المنزل وأن يركزوا على غسل الفرن.
العمل. هذا هو المكان الذي يوجد فيه الدماغ. عاد إلى طبيعته. لا أعرف إذا كنت ستتمكن من الذهاب إلى العمل ، لكن هذا هو الحل حقًا.
أبدا في العمل ، حتى مع وجود الكثير من رحلات العمل (لم أقم بتفريغ حقيبتي منذ شهور ، حيث لم يكن هناك جدوى) لم أكن أتعب مثل إجازة الأمومة

كنت أدعي أنه مريض. كنت أذهب إلى الفراش وأترك ​​للأسرة صداعًا ، وماذا تفعل مع الأطفال وماذا تأكل. وأود أن الراحة.

كنت أدعي أنه مريض. كنت أذهب إلى الفراش وأترك ​​للأسرة صداعًا ، وماذا تفعل مع الأطفال وماذا تأكل. وأود أن الراحة.

يبدو أنك لا تملك صوتًا على الإطلاق. هل تم بيعك إلى العبودية؟ أفهم تقريبًا طريقة القرى ، لكن النساء أقوياء هناك ، لا تضع إصبعك في فمك ، فما الخطأ فيك؟ تريد تغيير حياتك ، ابدأ بنفسك. لماذا تغسل 4 مرات؟ لماذا تخبز الزلابية والفطائر ، فإن التغذية المناسبة ستكون أفضل لكل من العائلة ولك.

بمجرد أن يكون هناك آباء ، فهذا يعني أنه يمكنهم رعاية الأطفال. تحتاج إلى العثور على العمل والعمل. سيكون هناك راحة. كان لدي أيضًا وقت كان فيه ابني من 0 إلى 4 سنوات ، عندما ذهبت للعمل كما لو كانت عطلة. أنا مرتاح في العمل. وفي المنزل كان الأمر صعبا للغاية.
إذا كان العمل ليس خيارا. ثم سوف تضطر إلى إيجاد وقت لك بطريقة أو بأخرى.

كان لدي ذلك ، حتى مع طفل واحد. تم علاجه بواسطة معالج نفسي لأكثر من 5 سنوات. كل هذا يتوقف على شدة القضية. لي والذهاب إلى العمل لم يساعد. ثم كل شيء على ما يرام ، لقد كان بالفعل منذ فترة طويلة ، والآن لا أفهم لماذا حدث لي ذلك ، يبدو - نوعًا من الهراء ، ولكن بعد ذلك لم أكن أرغب في العيش ، من الصعب جدًا الذهاب مع مثل هذه الحالة.

المؤلف ، من الأسرة أي عواء. لا يحب الجميع أن يكونوا في المنزل وأن يركزوا على غسل الفرن.
العمل. هذا هو المكان الذي يوجد فيه الدماغ. عاد إلى طبيعته. لا أعرف إذا كنت ستتمكن من الذهاب إلى العمل ، لكن هذا هو الحل حقًا.
أبدا في العمل ، حتى مع وجود الكثير من رحلات العمل (لم أقم بتفريغ حقيبتي منذ شهور ، حيث لم يكن هناك جدوى) لم أكن أتعب مثل إجازة الأمومة

المؤلف ، من الأسرة أي عواء. لا يحب الجميع أن يكونوا في المنزل وأن يركزوا على غسل الفرن.
العمل. هذا هو المكان الذي يوجد فيه الدماغ. عاد إلى طبيعته. لا أعرف إذا كنت ستتمكن من الذهاب إلى العمل ، لكن هذا هو الحل حقًا.
أبدا في العمل ، حتى مع وجود الكثير من رحلات العمل (لم أقم بتفريغ حقيبتي منذ شهور ، حيث لم يكن هناك جدوى) لم أكن أتعب مثل إجازة الأمومة

الذين لن يقولوا ، ولكن هنا كل شيء مجنون إلى هذه النقطة! كل ما تحتاجه هو أن تتذكر أحلامك وأهدافك وتذهب إليها بشكل منهجي ، وبالطبع لا يزال الدافع في الصفقة وكل شيء سيكون على ما يرام!

صديقتي بعد أن ذهب المرسوم إلى العمل ، لم يصبح الأمر أسهل. لقد ساءت. جميع الواجبات هي نفسها ، والوقت بالنسبة للأعمال المنزلية أقل ، والعمل أيضا. زوجي لا يساعد أيضا. المؤلف ، أنت متعب فقط ، وحتى شعور غبي بأنه يجب أن يكون لدى الجميع قائمة مهام كبيرة. شعرت بنفسها كأنها تبلغ من العمر 11 شهرًا. ثم حدث تحول سريع ، فلماذا يجب عليّ أن أتجنب وأجهد الكثير؟ أنا أيضًا رجل وأريد الراحة. لقد كانت مستلقية لمدة يومين ووضعت هناك ، كانت لا تزال مريضة فقط ، وكان زوجها يتابع الأطفال ، وكان في إجازة فقط. إلى اليمين.

انا لا افهم شيئ لديك عائلة ، أطفال ، زوج. أنت امرأة سعيدة ، ما يمكن أن يكون الاكتئاب؟ فكر مرة أخرى ، سيدة.

تعال إلى العمل ، إنه ملل عادي.

حسنا ، أنت تعطي هنا. اذهب الى العمل أي نوع من العمل ، عندما يكون الطفل لا أحد لديه لمغادرة؟ هنا ، على الأرجح ، الفيتامينات فقط هي التي ستساعد وتنتظر ، عندما يكبر الطفل ويصبح الأمر أسهل. من الأفضل الآن الزحف إلى الأقدم على الأقل بالتنظيف والطبخ ، أو مع طفل. حسنًا ، إذا أصبحت الخطوة سيئة ، فاستلقي لبضعة أيام. أجلس عمومًا على مهدئ ، وهناك مجموعة من أعشاب حشيشة الهر وغيرها من الأعشاب ، دورة لمدة 3 أسابيع. إنها تساعد كثيرا. أنت تفعل كل شيء بشكل صحيح على الطيار الآلي. المؤلف ، هل ما زلت حيا؟))

انا لا افهم شيئ لديك عائلة ، أطفال ، زوج. أنت امرأة سعيدة ، ما يمكن أن يكون الاكتئاب؟ فكر مرة أخرى ، سيدة.

المؤلف ، أنت لا تحترم نفسك ، ولماذا تقتل ، وتخبز لهم الفطائر ، الفطائر ، وهلم جرا. يأكلون مثل الفيلة ؟؟ حتى لو كنت تعيش في أراضيها ، فأنت وزوجك لديهما عائلة! وهذا يعني أنك بحاجة إلى طهي الطعام من أجلك 2x والطفل ، من أجلك شخصيًا ، وأعتقد أن هذا الخبز ليس ضروريًا. واجبات منفصلة ، يمكنك القيام بذلك ، يفعلون ذلك. لا تعرف أبدًا ما هي العادات الموجودة لديهم ، ولديك طفل يحتاج إلى الممارسة والتطور ، وبشكل عام ، يجب أن تقضي أقل وقت ممكن في المطبخ. يمكنك أيضا سحب على الحديقة. Otpad. من الآباء الزوج ثم مشغول غير مفهومة.

تقرأ إجابة المؤلف السادس عشر: إذا طهت الحساء كل يوم ، قمت بخبز الفطائر لزوجي ووالديّ وغسلت الصحون مائة مرة في اليوم ، فسأصبح مجنونًا أيضًا ، وهناك طفلان بالإضافة إلى حديقة نباتية ، والاكتئاب غير المعقول هو عندما تكون الأسرة هي الأم والطفل ، تمكنت من الطبخ لمدة ساعتين ، ولا فطائر يومية ورافيولي محلي الصنع ، وأغسلت الأرض مرة واحدة في الأسبوع ، وهذا ليس محبطًا ، ولا تحترم صاحبة البلاغ أسرتها ، ولا يحترمونها ، وهي تنحني تحتها ، وتخبز الفطائر والزلابية تنبت يوميا وتحفر حديقة ، ثم الأطباق للسيارة فان الحظيرة تنظيف أرضية في اليوم، بدلا من الأطفال في نزهة على الأقدام، وقراءة الكتب، الخ مرسوم إجازة لرعاية الطفل ، ورعاية صاحب البلاغ للآباء والأمهات والزوج ، والأطفال أنفسهم مشغولون بشيء ما هناك ، وهذه ليست إجازة الأمومة لصاحب البلاغ ، بل نوع من الهراء.

38. ليس الطفل ، ولكن الأطفال ، آسف.

أعيش مع زوجي لمدة عامين ، عشنا بشكل جيد للغاية. ابنته كانت سعيده جدا. في مرسوم 8 أشهر فقط أجلس. ومثل هذا الشعور الحياة قد انتهت! كل يوم أريد أن أبكي. زوج يحب كان دائمًا يقبلنا ، يحبنا ، يعيش مع ابنته في وقت فراغه ، يحبها كثيرًا. وكل ذلك ليس صحيحًا بالنسبة لي. أجد خطأ معه باستمرار. أطلب الاهتمام بنفسي. ورمى يديه. يتحدث دائما معي ، كلما كان ذلك ممكنا. وأنا لا أعرف نفسي. دائما شخص إيجابي. والآن هناك شعور أننا لا نستطيع أن نفهم بعضنا البعض. نعم ، أنا نفسي لا أستطيع أن أفهم. انخفض اليدين. ما لا اعرفه مثل هذا الشعور كل الخير قد انتهى ولن يكون. يصبح فظيعا.

اتضح مثلي كثيرا. في المرسوم مع 1 سنة الثانية. ابنتي عمرها 10 سنوات. أنا متعب ، لا أعرف لماذا. اريد البكاء أنا لا أخترق المنزل. الراحة عندما ينام الطفل الصغير. لكن الروح ما زالت تؤلمني ، مخيفة لسبب ما. الأيدي إلى أسفل. هذا هو الاكتئاب. أنا أفهم أن ليس لدي أي سبب للتخلي. لكن الاكتئاب مرض. يجب أن يعامل. الأدوية الاختيارية. أعرف متى سيكون من الأسهل الذهاب إلى واحدة صغيرة. مع ابنتي كان الأمر أسهل. لقد درست غيابيا ومن وقت لآخر ذهبت إلى الجلسة - كانت مشتتة من المنزل. في المنزل في بعض الأحيان كتب مقالات ، والدورات الدراسية. أمي عاشت معنا وابنتي خضعت للإشراف وعملت معها أمي وسارت. والآن لست بحاجة للتعلم. قبل الذهاب للعمل بعيدا. وتأتي أمي فقط في المساء ثم لبضع ساعات. سوف تساعدها ابنتي في دروسها إذا لم يكن لدي وقت. أود لها أن تعيش معنا. أريد المزيد من التواصل ووجود شخص ما في أكثر الأحيان. ولكن حتى المساء ، أكون وحدي مع الطفل الصغير ، بعد الظهر أو في وقت متأخر بعد الظهر ، بسبب الدوائر ، يأتي المسن من المدرسة ، جيدًا ، أكثر بهيجة. وأنا أتطلع إلى متى يأتي الزوج أو الأم. ثم قمت بتغيير مجال النشاط. أقترح تناول الطعام والذهاب إلى المطبخ للتدفئة ، ويولي زوجي أو والدتي القليل من الاهتمام. فقط مشتتا جدا. حسنًا ، أحيانًا تجلس أمي ، سنذهب إلى المتجر أو على النهر. بالطبع هناك مساعدة. لكن الدولة لا تزال سيئة ، لا يوجد تفاؤل. اعتدت أن أرى المستقبل ، والآن أنا خائف ، وما هو هناك. يجب أن نعيش اليوم ، كل شيء على ما يرام اليوم. أنا أحاول. أشعر وكأنني طفل أريد أن أبكي على والدتي (((على الرغم من أنني عمري 34 عامًا وأنا نفسي أم لطفلين.

أنا أفهم المؤلف ، في الوقت الحالي أنا على المرسوم بنفسي ، الطفل عمره سنة وأربعة أشهر. التعب المعنوي والبدني. لا يوجد أي مساعدة على الإطلاق من أي شخص. أريد أن أغفو وأستيقظ في بضع سنوات.

أنا آسف جدا للمؤلف! أنا فقط ، عندما أنجبت طفلي الثاني ، تعلمت أن أتفاجأ. ولا أحد سيجعلني أفعل قوى عظمى بعد الآن. لدينا أيضا حديقة. وحرثت هذا الصيف (أنجبت مايو) وحده. ثم أرسلت حديقة وزوج. ولكن لا يزال من الصعب. أنا لست معتادا على الجلوس دون أموالي. لقد حدث هنا أنني أكسب نفسي وأدفع مقابل شقة عامة. الزوج يبني شيئًا ما ، المنزل يقدمه ويتغذى عليه. و الان ايضا اللباس ، تدليل لي لا أحد. اريد العمل فكرت أولاً بالطفل الثالث ، الآن أفهم ، لا. على الرغم من أن الطفل ولد فقط مع صورة. اترك الأمر للجدات لا تريد ، ولكن عليك ذلك.

أنا آسف جدا للمؤلف! أنا فقط ، عندما أنجبت طفلي الثاني ، تعلمت أن أتفاجأ. ولا أحد سيجعلني أفعل قوى عظمى بعد الآن. لدينا أيضا حديقة. وحرثت هذا الصيف (أنجبت مايو) وحده. ثم أرسلت حديقة وزوج. ولكن لا يزال من الصعب. أنا لست معتادا على الجلوس دون أموالي. لقد حدث هنا أنني أكسب نفسي وأدفع مقابل شقة عامة. الزوج يبني شيئًا ما ، المنزل يقدمه ويتغذى عليه. و الان ايضا اللباس ، تدليل لي لا أحد. اريد العمل فكرت أولاً بالطفل الثالث ، الآن أفهم ، لا. على الرغم من أن الطفل ولد فقط مع صورة. اترك الأمر للجدات لا تريد ، ولكن عليك ذلك.

أنا آسف جدا للمؤلف! أنا فقط ، عندما أنجبت طفلي الثاني ، تعلمت أن أتفاجأ. ولا أحد سيجعلني أفعل قوى عظمى بعد الآن. لدينا أيضا حديقة. وحرثت هذا الصيف (أنجبت مايو) وحده. ثم أرسلت حديقة وزوج. ولكن لا يزال من الصعب. أنا لست معتادا على الجلوس دون أموالي. لقد حدث هنا أنني أكسب نفسي وأدفع مقابل شقة عامة. الزوج يبني شيئًا ما ، المنزل يقدمه ويتغذى عليه. و الان ايضا اللباس ، تدليل لي لا أحد. اريد العمل فكرت أولاً بالطفل الثالث ، الآن أفهم ، لا. على الرغم من أن الطفل ولد فقط مع صورة. اترك الأمر للجدات لا تريد ، ولكن عليك ذلك.

أنا آسف جدا للمؤلف! أنا فقط ، عندما أنجبت طفلي الثاني ، تعلمت أن أتفاجأ. ولا أحد سيجعلني أفعل قوى عظمى بعد الآن. لدينا أيضا حديقة. وحرثت هذا الصيف (أنجبت مايو) وحده. ثم أرسلت حديقة وزوج. ولكن لا يزال من الصعب. أنا لست معتادا على الجلوس دون أموالي. لقد حدث هنا أنني أكسب نفسي وأدفع مقابل شقة عامة. الزوج يبني شيئًا ما ، المنزل يقدمه ويتغذى عليه. و الان ايضا اللباس ، تدليل لي لا أحد. اريد العمل فكرت أولاً بالطفل الثالث ، الآن أفهم ، لا. على الرغم من أن الطفل ولد فقط مع صورة. اترك الأمر للجدات لا تريد ، ولكن عليك ذلك.


نعم ، المزيد من الأفراح الصغيرة لنفسك كدافع. لا أريد أن أستيقظ في الصباح ، أفكر في شيء ممتع صباحًا ، على سبيل المثال ، جرب ظلالًا جديدة ، حسناً ، لا أعرف ، بعض الهراء اللطيف.)) لا أريد الذهاب في نزهة على الأقدام - اذهب إلى المقهى ، وتناول كعكة (وحتى أفضل - قطعة من اللحم) ، اذهب إلى المتجر ، وجرب على العتاد (أثناء نوم الطفل في العربة).


حسنًا ، IMHO ، هذه حالة طبيعية تمامًا لهذا المرسوم ، خاصة وأن لديك طفلان! لا تطلب المستحيل من نفسك.
إنهم يساعدونني: الفيتامينات ، الرياضة ، العمل (وإن كان عرضيًا ، لكن يا له من فرحة!) ، التسوق ، التسكين ، الطعام اللذيذ ، المكياج ، الملابس الجميلة.

كنت أدعي أنه مريض. كنت أذهب إلى الفراش وأترك ​​للأسرة صداعًا ، وماذا تفعل مع الأطفال وماذا تأكل. وأود أن الراحة.

تحتاج إلى التبديل بشكل صريح ، إنه أمر صعب ، لكنك ستحصل عليه بشكل حقيقي. لقد ذهبت إلى كل من مضادات الاكتئاب وعلماء النفس. وفقط بعد أن بدأت في كسب المال في إجازة أمومة ، وكان المال حافزًا كبيرًا ، تمكنت من تبديل عقلي. 9037271792 فيكا

من أين يأتي اليأس من ↑

  1. تعب. أكثر وضوحا ، يتم التعبير عنها في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل. من هنا ، والتهيج ، واللامبالاة ، والغربة تظهر. هنا تحتاج إلى أن تدرك أن كل هذا مؤقت ، وحرفياً خلال شهر ونصف ، عندما يكبر الطفل ، سيبدأ كل شيء في التغيير.
  2. عدم وجود تنوع. تُجبر الأم الشابة على البقاء دائمًا في مكان ضيق. من أجل القضاء على هذه المشكلة ، تحتاج إلى توسيع نطاق رؤيتك: مع طفل ، يمكنك أيضًا الذهاب في رحلة ، والسير على طرق مختلفة ، والتسوق ، إلخ.
  3. عدم الرضا عن المظهر. بعد الولادة ، يختلف شكل المرأة بشكل كبير. وليس فقط هي نفسها تلاحظ هذا ، ولكن أيضا زوجها. ومن هنا قلة الاهتمام والتهيج. الخلاصة: تحتاج إلى إنشاء قوة على وجه السرعة وتأكد من ممارسة الرياضة.
  4. متلازمة الأم السيئة. هو واضح في النساء اللواتي أنجبن أول طفل له. يبدو لهم أنهم غير قادرين على التعامل مع أي شيء ، لا يعرفون شيئا ويفعلون كل شيء خطأ. في مثل هذه الحالات ، تحتاج إلى الاستماع أكثر للبالغين ، ولا ينبغي اعتبار كل الكلمات رغبة في التدريس ، ولكن كنصائح لتسهيل الأمر عليك.

العثور على شيء مفضل

ما يمكنك القيام به أثناء إجازة الأمومة:

  • العمل في المنزل. إذا سمحت لك طبيعة نشاط عملك ، فقم بمشاركة العمل في المنزل. وسوف تكون مشغولا والحصول على المال.
  • هواية. فكر فيما تريد القيام به: ربما يكون التطريز ، العرض المصغر ، الخياطة ، التدوين الخاص ، إلخ. الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته هو ميزة الروتين اليومي وسلوك الطفل. هل لديك ما يكفي من الوقت والصبر لفعل ما تفضله ، دون المساس باهتمام أحبائك؟
  • تطوير الذات. يمكنك زيادة مستوى معرفتك من خلال الأدب ، والإنترنت ، وكذلك بمساعدة دورات خاصة (مانيكير ، تطويل الأظافر ، قيادة السيارة ، إلخ).

كيف تنجو من الطلاق من زوجته ، إذا كنت لا تزال تحب؟ اقرأ على.

لا تنسى عطلتك

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة نفسك على الخروج من الاكتئاب في إجازة الأمومة:

  1. النوم خلال النهار. عندما تضع طفلك على النوم ، استلقِ ، لأن هذا هو راحة كبيرة للجسم.
  2. الاسترخاء حمام قبل النوم. أثناء القيام بالأعمال المسائية ، شغِّل الماء حتى يصبح الحمام ممتلئًا - ثم لن تضطر إلى إضاعة الوقت. يوصى بإضافة أملاح طبية ورغوة بنكهة.
  3. الأنشطة الرياضية. يبدو لك أن هذا ليس راحة؟ هل أنت متعب ، ولكن هل تحتاج إلى القيام بالتمارين؟ عبثا. بعد كل شيء ، لا شيء يحسن المزاج ونبرة الجسم مثل الرياضة. بالطبع ، ليس على الفور ، ولكن بعد التدريبات العادية. لا عجب يقولون: "في الحركة - الحياة!". بالإضافة إلى ذلك ، كل شيء بسرعة تمكن من إعادة الرقم إلى طبيعته بعد الولادة.
  4. قراءة الكتب والمجلات. بهذه الطريقة ، يمكنك تعلم شيء جديد أو الغوص في عالم خيالي آخر.
  5. التواصل مع الناس الأعزاء. في كثير من الأحيان ، أثناء القيام بكل الأشياء ، لا تتاح للأمهات الوقت الكافي للتحدث مع الأقارب أو الرد على المكالمات ، لذلك تحتاج إلى إيجاد بعض الوقت لذلك. من الأفضل أن تفعل هذا عندما لا تكون مشغولا أو متضايقا.

المشي بدون أطفال

هذا هو شرط أساسي. تلتزم كل أم ببساطة بالخروج من المنزل على الأقل ساعتين في الأسبوع. هذا ليس مجرد نزوة ، وليس هوية من طفل ، بل هو موقف حكيم بسيط تجاه نفسه ونفسه.

من المهم!
Постарайтесь, чтобы это время, проведенное без ребенка, максимум отличалось от ваших будней. إذا نظرت إلى نوع من البرامج في المنزل على الأريكة ، فلن يكون هناك أي شعور من هذا القبيل. ولكن إذا ذهبت للقاء مع صديقاتك ، رتب موعدًا رومانسيًا مع زوجك ، واستمتع مع رحلة ، والذهاب إلى السينما ، والبولينج ، إلخ - كل هذا سيؤثر بشكل كبير على مزاجك ككل.

البحث عن الناس مثل التفكير

خيار كبير لهذا هو منتدى المرأة. من خلال التسجيل على الموقع المحدد ، يمكنك إنشاء مدوناتك الخاصة ومذكراتك وملاحظاتك بالإضافة إلى التعليق على ملاحظات الآخرين وقراءة المعلومات المهمة والمفيدة.

أكبر ميزة هنا هي أن تختار موضوع الاهتمام الذي تريد التواصل معه.

إذا لم يكن لديك وقت للجلوس على الكمبيوتر ، فقم بتوسيع دائرة معارفك. الأم هي الأسهل للقيام بذلك في الملعب. لذلك لا يمكنك العثور على رفيق جيد للنزهة فحسب ، بل يمكنك أيضًا أن تكون صديقًا جيدًا.

عطلة حولها

  • تعلم أن تعيش بشكل إيجابي. حتى الطريقة الأكثر شيوعًا للقيام بالأشياء اليومية هي أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لك: النظير في مجموعة متنوعة بعناية أكبر ، رائحة الرائحة ، إعطاء الأفضلية لشيء غير عادي. حتى شراء المنظفات سيكون أكثر متعة بالنسبة لك.
  • إلقاء نظرة على بعض متجر على الانترنت لأدوات مثيرة للاهتمام. لتحسين المنزل. يمكن أن يكون هذا مجموعة متنوعة من الأرفف للأحذية والشماعات وأدوات المطبخ وأواني الزهور وغيرها. بعد كل شيء ، لديك الفرصة لجعل العالم من حولك أكثر غرابة.
  • عند شراء الملابس لنفسك وعائلتك البدء في إعطاء الأفضلية للأشياء الزاهية. لقد أثبت علماء النفس منذ فترة طويلة قدرتهم على التأثير بشكل إيجابي على الحالة المزاجية.

خذ أي مساعدة

لا يهم لماذا ترفض المساعدة - الرغبة في الاعتماد على الذات ، والاستياء طويل الأمد ، والخلافات في التعليم ، إلخ. يجب أن تفهم أن هذا السبب هو في قائمة أولئك الذين كانوا نتيجة الاكتئاب الخاص بك. في النهاية ، إنه لمصلحتك الشخصية.

الشخص الذي يقابلك ، ويقدم المساعدة ، يعرف ما يفعله ، مما يعني أنه ليس عبئًا عليه - فهو يريدك أن تشعر بتحسن. فلماذا يسيء له مع رفضه؟

ماذا تفعل الزوج ↑

  1. كن مهتمًا بصحة وحالة الزوجة. ربما تكون أحيانًا خجولة جدًا بحيث لا تخبرك بأنها قلقة أو ببساطة لا تريد أن تكون عبئًا.
  2. خذ بعض الأعمال المنزلية.. يجب أن تشعر بالرعاية الخاصة بك.
  3. أعطها تحيات. تذكر أن المرأة تحب الأذنين.
  4. لا تصر على الجنس. نظرًا لأنها الآن صعبة من الناحية الأخلاقية ، لن تؤدي متطلباتك إلا إلى تفاقم الموقف. إلى جانب حقيقة أنها ستقع في اكتئاب أكبر ، فإن علاقتك ككل ستبدأ تدريجيا في الانهيار.
  5. حاول "إثارة" انطباعاتها السارة.. هذه يمكن أن تكون هدايا أو وقتا طيبا.
  6. لا تخبرها بأنها لا تفعل شيئًا. فقط الرجاء مساعدتها.

ما هي شروط الطلاق مع الأطفال؟ اقرأ على.

حول كيفية منع الطلاق بسبب الأم في القانون ، وقراءة المقال.

نصائح في علم النفس ↑

  1. اشرك الزوج في تربية الطفل إلى الحد الأقصى. تحدث إلى زوجك بصراحة ، دعني أعرف أنه من الصعب عليك التعامل مع بعض المسؤوليات. يجب أن تتم المحادثة بشكل حصري بطريقة إيجابية - دون فضائح ، وصراخ وتوبيخ. استخدم الحيل: أخبرني أنك تريد أن يكون طفلك مشابهًا جدًا له ، وأن الألعاب المشتركة وجميع أنواع التواصل مع الطفل يمكن أن تسهم في ذلك. لكن كن حذرًا: إذا استيقظت زوجتك في الصباح الباكر للعمل ، لا تطلب منه أن يستيقظ طوال الليل حتى يهدئ الطفل.
  2. قراءة كتب التطوير والأبوة والأمومة. هناك كتب الكثير من المعلومات المفيدة. من بين هؤلاء ، لا تتعلم الأم الشابة فحسب ، بل المرأة البالغة التي نجحت في تربية العديد من الأطفال ، شيئًا جديدًا. في كثير من الأحيان هناك أمثلة للحالات من الحياة. هذه التقنيات تجعل من الممكن الوصول بسهولة إلى استنتاجات معينة. علاوة على ذلك ، بعد قراءة هذا الأدب ، ستدرك العديد من الأمهات أن عصبية الطفل ونزواته ليست ناتجة عن تعامله غير الكافي مع الطفل ، ولكن بشكل خاص التغييرات المرتبطة بالعمر.
  3. أدخل نظام المكافآت. وضع أهداف لهذا اليوم. حالما تكملها بنجاح ، اجعل نفسك سعيدًا: اشتر الأطعمة الشهية والأشياء ، واستغرق المزيد من الوقت لأداء عملك المفضل ، إلخ.
  4. لا تغلق نفسك في. التواصل أكثر. من المستحسن ليس فقط مع الصديقات. ناقش أسئلة مختلفة: تربية طفل ، علاقة مع زوج (بشكل عام ، دون تفاصيل) ، مشاعر شخصية ، إلخ. ردًا على ذلك ، سوف تسمع العديد من النصائح ، أمثلة على كيفية القيام بذلك وكيف لا تفعل ذلك.
  5. العثور على جليسة الأطفال. إذا لم تتاح للأقارب فرصة مساعدتك في تربية طفل ، فإن الشخص الذي يقدم خدماته مقابل المال سوف يساعدك على صرف انتباهك. يمكن العثور على جليسة الأطفال في الأسبوع بدوام كامل ، وفقط لعطلة نهاية الأسبوع. إذا كان الخيار الأول يتيح الوصول إلى الخروج إلى العمل ، فإن الخيار الثاني - لقضاء عطلة خاصة بك.
  6. لا تبالغ. في النهاية ، مرت العديد من النساء بالمخاض. وبعض - وليس مرة واحدة. فكر في الطريقة التي يمكن أن تلد بها شخصًا جديدًا. وهذا لا يمكن أن يسبب الاكتئاب في إجازة الأمومة.

فيديو: الحياة بعد الولادة: كيف لا تصاب بالجنون

مثل هذا المقال؟ اشترك في تحديثات الموقع عبر RSS ، أو تابعنا على VKontakte أو Odnoklassniki أو Facebook أو Google Plus أو Twitter.

أخبر أصدقاءك! أخبر أصدقاءك في هذه الشبكة الاجتماعية المفضلة عن هذه المقالة باستخدام الأزرار الموجودة في اللوحة الموجودة على اليسار. شكرا لك

وجهات نظر مختلفة حول المشكلة

للاكتئاب ، الذي تطور في المرسوم ، فإن الموقف في المجتمع مختلف. معظم الجيل الأكبر سنا مقتنعون بأنه لا يوجد مثل هذا التشخيص ، ومع أعراض الاكتئاب ، تتستر الأمهات الشابات على كسلهن ، وعدم استعدادهن لفعل أي شيء ، وليس استعدادهن للمسؤولية والقيود التي يفرضها المرسوم.

من ناحية أخرى ، فإن الباحثين والمتخصصين الأجانب جادون للغاية بشأن هذا المرض ، بالنظر إلى أن اكتئاب ما بعد الولادة يتطور في كل امرأة ثالثة في إجازة أمومة ، خاصةً من 4 إلى 9 أشهر.

يستمر عدد الأمهات الصغيرات اللائي يعانين من الاكتئاب في الزيادة ، وهذا يتسبب في قلقهن القائم على أسس جيدة والبحث النشط عن طرق للتعامل مع علم الأمراض.

كما يحدث غالبًا ، يكون لكلتا النظرة ما يبررها تمامًا ولهما الحق في الوجود ، ويعتمد الموقف من الاكتئاب الأمومي على كيفية تقييم هذا الشرط وكيفية ارتباطه به.

لذلك ، لا أحد ينكر أن الأمهات الشابات السابقات اللائي لديهن مثل هذه المشاكل لم يذهبن إلى الأطباء ، وهذا ببساطة لم يتم قبوله ، تماماً كما كانوا "يطرحون" مشاكل أسرية للمناقشة العامة. لكن النساء اللائي يعانين من الاكتئاب مباشرة أو بعد عدة أشهر من ولادة طفل كن دائمًا ونسبتهن ليست صغيرة كما قد تبدو.

سبب آخر للعدد الصغير من المشاكل المماثلة في النساء في القرنين التاسع عشر والعشرين هو ظروف المعيشة المختلفة تمامًا. عادة ما تعيش عائلة شابة مع والديها وأخواتها وإخوتها وجدات زوج أو زوجة. في مثل هذه البيئة ، لم تكن المرأة تعاني من نقص التواصل ؛ فقد كانت لديها اهتمامات ومسؤوليات أخرى إلى جانب رعاية الطفل.

واجه علماء النفس الأجانب سابقًا مشاكل الأمهات الشابات اللائي تركن لأنفسهن تمامًا ويعانين كثيرًا من الاكتئاب ، كما أنهن يأخذن في الاعتبار الدرجات الخفيفة للمرض ، التي تمر إلى حد ما معظم النساء المكتئبات.

لذلك ، وفقًا لأبحاثهم الخاصة ، فإن كل 10 نساء فقط تم تشخيصهن بأعراض الاكتئاب يحتاجن إلى عناية طبية أو مضادات اكتئاب. 9 من أصل 10 هو ما يكفي من الراحة والانتباه وتغيير الوضع ومعظم النساء يتعاملن مع مشاكل اللامبالاة والمزاج السيئ والنشاط المتناقص الناشئ خلال فترة رعاية الطفل.

أسباب التنمية

اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يتطور بسبب:

  1. الخلل الهرموني هو السبب الرئيسي لتطور الاكتئاب لدى الشابات. التغيرات الهرمونية الحادة أثناء الحمل والولادة وإطعام الطفل غالبًا ما تسبب مشاكل مختلفة: من زيادة الوزن إلى الاكتئاب. لقد ثبت أيضًا أنه خلال فترة الحمل والولادة ، تزداد كمية الإندورفين المُصنَّع (هرمونات السعادة) ويمكن أن يؤدي انخفاض مستواها في فترة ما بعد الولادة إلى حدوث "تأثير رفع".
  2. الإرهاق الجسدي والعصبي - غالبية الأمهات الصغيرات في الأسابيع والأشهر الأولى من حياة الطفل يعانين من نقص في النوم وتعب شديد ويواجهن ضغوطًا مستمرة. قلة الراحة والمساعدة البدنية والعقلية تؤدي إلى استنزاف عام للجسم ويمكن أن تسبب الاكتئاب.
  3. نقص الفيتامينات والمعادن - الحمل والرضاعة يسبب استنفاد قوي للجسم الأنثوي. نقص الفيتامينات من المجموعة B ، والسيلينيوم ، وحمض الفوليك وغيرها من المواد يسبب اضطراب في عمل الجهاز العصبي.
  4. علم النفس المرضي. قد يؤدي الحمل والولادة إلى تطور بعض الأمراض العقلية ، مثل العصاب أو انفصام الشخصية. في هذه الحالة ، تصبح الولادة "عاملاً محفزًا" ، مسببة ظهور أعراض المرض ، والتي لم تستطع في السابق إظهار نفسها.
  5. الأسباب النفسية: الرتابة ، قلة إدراك الذات ، قلة التواصل ، عدم الرضا عن مظهرها وعوامل أخرى مماثلة تسبب تهيجًا مستمرًا. وعدم القدرة على تغيير الوضع ، وعدم وجود الدعم والتفاهم من أحبائهم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة وتسبب الاكتئاب.
  6. إن الافتقار النفسي إلى الاستعداد لأن تصبح أماً - يمكن أن تتسبب الخصائص الشخصية للمرأة ، والتركيز على الذات ، والطفولة أو عدم الرغبة في إنجاب طفل في الرفض النفسي وعدم القدرة على قبول الظروف المتغيرة. إذا كانت الأم الشابة غير قادرة على إحداث تغيير ، فقد تصاب بالاكتئاب.

في أكثر الأحيان ، تعمل العديد من العوامل المذكورة أعلاه على المريض في وقت واحد ، مما يزيد بشكل كبير من خطر الاكتئاب لدى الأمهات الصغيرات. معظمهم يتعاملون مع المشكلة من تلقاء أنفسهم ، لكن أجزاء منهم يحتاجون إلى مساعدة طبية مؤهلة.

يمكن أن تكون المشكلات النفسية الخطيرة المشتبه بها على الأسس التالية:

  1. زيادة القلق - القلق ، عدم القدرة على الاسترخاء ، والراحة ، أو ترك الطفل على الأقل لفترة قصيرة - تحدث هذه الحالة غالبًا عند ظهور الاكتئاب. القلق يزيد من حدة الخوف على صحة الطفل أو حياته أو الفكر القائل بأن المرأة لا تتحمل واجباتها ، فهي أم سيئة وغير ذلك.
  2. البكاء. مزاج سيء باستمرار والدموع المتكررة يمكن أن تشير إلى مشاكل والاكتئاب الأولي.
  3. التهيج هو أحد الأعراض المميزة للظهور. المرأة ليست سعيدة ، والناس من حولها يتسببون في اكتئاب شديد بسبب تصرفاتهم ومطالبهم وتصريحاتهم. اعتمادًا على طبيعة المريض وعلاقته بالآخرين ، يمكن أن يسبب تهيج العدوان واليوم والدموع والشجار وما إلى ذلك.
  4. التعب المستمر - قوة الأم الشابة لا تبقى مهما. إنها بالكاد تؤدي الحد الأدنى من أنشطة رعاية الأطفال ، وتتوقف بالكامل لرعاية نفسها أو الآخرين أو منزلها.
  5. إحجام عن الاتصال ، ورفض المساعدة. في هذه الحالة ، يرفض المريض التواصل مع شخص ما ، لا يطلب المساعدة ، مفضلاً التعامل مع مشاكله بمفرده.
  6. الاكتئاب ، وعدم وجود الدافع - امرأة تطورت الاكتئاب ، لم تعد مهتمة بأي شيء. إنها ترفض مغادرة المنزل ، والتواصل مع أحبائهم ، وفعل أي شيء.
  7. عدم الاهتمام بالطفل - قد ترفض الأم المصابة بالاكتئاب الاقتراب على الإطلاق وتعتني بطفلها أو تؤدي فقط الحد الأدنى من الإجراءات الإلزامية. في بعض الأحيان يتم استبدال فترات اللامبالاة بفترات تزيد من الاهتمام والرعاية للطفل ، ولكن هذه الفترات لا تستمر لفترة طويلة.
  8. ضعف الذاكرة في خضم الاكتئاب ، قد تواجه المريض مشاكل في الذاكرة ، وتنسى الأم الشابة ما كانت ستفعله ، أو ماذا قالت أو فعلت.
  9. الخفقان والصداع - بالإضافة إلى الاضطرابات السلوكية والعاطفية ، يتجلى الاكتئاب بعد الولادة أيضًا من خلال الأعراض الجسدية. غالبًا ما يؤدي التدهور العام إلى طلب المرضى وعائلاتهم المساعدة الطبية ، لكن بدون تشخيص صحيح ، لا يمكن للعوامل العلاجية التقليدية مساعدة المريض.
  10. اضطراب النوم والشهية. تدهور نوعية النوم ، وسوء الشهية يزيد من تفاقم حالة المريض.

حالة المريض تعتمد على شكل الاكتئاب وشدة الحالة. في معظم المرضى - 7 من كل 10 ، يكون الاكتئاب خفيفًا ، دون أعراض عصبية واضحة. تختفي التهيج والدموع واللامبالاة بعد بضعة أسابيع أو أشهر من ظهور المرض وحالة المرأة تعود إلى طبيعتها.

ولكن إذا كانت أعراض الاكتئاب لا تختفي لمدة 3 أشهر أو أكثر أو أعراض التهاب الأعصاب والاضطرابات الوهمية والأفكار الانتحارية تنضم إليهم ، فمن الضروري التماس المساعدة الطبية.

يعتمد علاج الاكتئاب على شدة الأعراض وشدتها. في الحالات الخفيفة ، يكون العلاج المنزلي كافياً ، وفي الحالات الأكثر شدة ، يلزم العلاج بالعقاقير والعلاج النفسي.

يجب أن نتذكر أن أخصائي مؤهل فقط هو الذي يمكنه تقييم حالة المريض بشكل صحيح ويصف العلاج المناسب.

العلاج المنزلي

العلاج المنزلي يشمل:

  • تنظيم اليوم والراحة - أثناء نوم الطفل ، يجب على الأم أن تستريح ،
  • تقليل الأحمال الجسدية والنفسية - خلال فترة العلاج ، عليك أن تكون عصبيًا وأقل قدر ممكن من الأعمال المنزلية ،
  • المشي يوميا في الهواء النقي ،
  • استخدام تقنيات الاسترخاء - اليوغا والتأمل والرقص والغناء ،
  • التواصل مع الناس - تحتاج إلى محاولة تكوين معارف جديدة ، والتواصل أكثر وليس تقييد جهات الاتصال الخاصة بك ، كما يجب عليك التواصل ليس فقط مع الأمهات الصغيرات ، ولكن أيضًا مع الأشخاص بعيدًا عن الأمومة.

العلاج النفسي

يعتبر العلاج النفسي أحد أكثر العلاجات أمانًا وفعالية للاكتئاب الذي تطور في إجازة أمومة. لعلاج الاكتئاب ، يتم استخدام العلاج النفسي للعائلة ، وتقنيات الإدراك ، والتنسيب ، والعلاج النفسي الإنساني ، والوجودي ، والسرد والجسم.

مؤلف المقال: الطبيب النفسي Shaimerdenova دانا Serikovna

أعراض الاكتئاب على إجازة الأمومة

للاشتباه في أن الشوق الطويل قد نما بالفعل إلى الاكتئاب ، فمن الممكن على الأسس التالية:

  • التهيج المفرط والعصبية ،
  • النعاس المستمر ، الشعور المستمر بالضعف ،
  • عدم القدرة على تجربة الشعور بالبهجة من حقيقة أن هذه المشاعر قد أعطت في وقت سابق ،
  • المرأة تعتبر نفسها أم سيئة
  • الشعور بضيق الوقت وعدم القدرة على أداء جميع الواجبات ،
  • انخفاض الخلفية العاطفية.

الاكتئاب في إجازة الأمومة هو إرهاق عاطفي كلي ، عندما لا يوجد شيء سعيد. يصبح الزوج شخصًا لا يُفهم ، واللعب مع طفل لا يجلب السعادة ، وهو نفسه يتصرف بشكل مثير للاشمئزاز. امرأة تحلم بشيء واحد فقط - عن الهروب من منزل متعب.

منع

من أجل منع تطور مشاعر الاكتئاب أثناء إجازة الأمومة ، من الضروري الالتزام ببعض التوصيات. سيساعد الالتزام بهذه النصائح البسيطة في تجنب العديد من المشكلات:

قال الخبراء حول ملامح الاكتئاب الجسدي في منشورنا الآخر.

إذا كان الكساد في المرسوم لم ينته بعد ، فستكون هناك حاجة إلى مساعدة الطبيب النفسي. وقال انه سوف يساعد على التعامل مع السلبية ، وسوف يقدم نصيحة جيدة للتغلب على الحالة المرضية. الطبيب قادر على استعادة الراحة العاطفية للمرأة ، لتشكيل دفاع داخلي ضد السلبية.

نادرا جدا ما يكون العلاج مع elekroshoka. تستخدم هذه الطريقة إذا كان الاكتئاب يمثل تهديدًا مباشرًا للحياة ، ولا يمكن للمريض تناول الأدوية.

أما بالنسبة للعلاج بالعقاقير ، فهو يتعلق بتناول مضادات الاكتئاب. هذه أدوية خطيرة لا يمكن أن يصفها إلا الطبيب. استقبال مستقل منهم تحت حظر صارم.

الاكتئاب في إجازة الأمومة شرط لا ينبغي تجاهله. من الضروري مشاركة المشاعر الساحقة مع أحبائهم ، وستكون هذه هي الخطوة الأولى في محاربة الشوق الذي يقترب.

يتم تحديد مسار العلاج أيضًا من قبل المعالج النفسي ، كقاعدة عامة ، إنه طويل جدًا ويمكن أن يكون عامًا أو أكثر. من المهم للوقاية من المرض.

هناك طريقة أخرى للتخلص من الاكتئاب وهي استخدام الروائح. الزيوت الأساسية ، مرة واحدة في الدم من خلال الجلد ، تسهم في ارتفاع الحالة المزاجية.

لتحقيق هذا الهدف ، يمكنك الاستحمام معهم أو الحصول على تدليك أو الاستنشاق فقط. التأثير الأكبر في هذا الصدد هو إكليل الجبل وزيت الليمون وزيت البرتقال.

مساعدة الزوج

لا تخفي حالتك عن زوجها وألومه سراً على كراهيته وعدم الاهتمام به. بالنسبة إلى كتلة الشؤون العاجلة ، فقد لا يلاحظ ببساطة أن شيئًا ما يحدث مع زوجته ، وإذا لاحظ ذلك ، فغالبًا ما يلومه على الدورة الشهرية العادية. وفي الوقت نفسه ، يجب أن تعاد السعادة إلى العائلة معًا.

هذا ما يمكن للزوج القيام به:

  • محاولة لفهم الأسباب الجذرية للاكتئاب ،
  • إيلاء المزيد من الاهتمام لزوجتك
  • في كثير من الأحيان إرضاء امرأة مع الهدايا ، قل لها الأشياء الجميلة والمديح ،
  • الذهاب في رحلة معا
  • تحمل بعض مسؤوليات رعاية الطفل حتى تتمكن المرأة من الراحة.

يرى العديد من الأزواج أن اكتئاب الإناث أمر لا يتطلب عناية خاصة. في الواقع ، غالباً ما يكون من المستحيل القضاء على المشكلة فقط عن طريق زيادة الرعاية ؛ من المهم إعادة الراحة الداخلية للزوجة.لذلك ، لا ينبغي لأحد أن يهمل مشورة علماء النفس المحترفين.

نصائح في علم النفس

  1. يجب ألا يبقى الزوج غير مبال في أمور تربية الطفل. لهذا من المفيد أن ندعوه إلى محادثة صريحة ، والتي ينبغي أن تعقد بنبرة هادئة. من الممكن تطبيق حيل صغيرة ، على سبيل المثال ، للقول إن الأنشطة المشتركة ستجعل الطفل أشبه بوالده.
  2. من الضروري قراءة الأدبيات المتعلقة بتربية الأطفال ونموهم ، حتى لو لم تربي المرأة الطفل الأول. في مثل هذه الكتب ، يمكنك دائمًا تعلم شيء جديد لنفسك واكتساب الخبرة.
  3. من الضروري الامتثال لنظام المكافآت. هذا هو ، لكل مهمة مكتملة ، تحتاج إلى شكر نفسك. في الوقت نفسه ، يمكن أن تكون كل من المهام والحوافز ضئيلة (بعد الانتهاء من التنظيف ، يمكنك مشاهدة التلفزيون).
  4. من المهم التواصل قدر الإمكان.
  5. إذا لم يكن هناك أقارب يستطيعون تفريغ المرأة من مسؤوليات رعاية الطفل ، فيمكنك استخدام خدمات المربية. ليس من الضروري استئجارها طوال الأسبوع ، فهذا يكفي لعدة أيام.
  6. لا تخلق المشكلة بشكل مصطنع ، بل وأكثر من ذلك. من المهم أن ندرك أن معجزة كبيرة قد حدثت ، وأن الحياة قد منحت للرجل الجديد. لا يمكن أن يسبب الاكتئاب.

أعراض الاكتئاب لفترات طويلة يمكن أن تتعلم من هنا.

وهنا أعراض القلق والاكتئاب.

لا تفقد الصحة

فترة رعاية الطفل مرهقة للغاية بالنسبة للمرأة. ولا تظن أن الأم الشابة ستستريح لمدة 3 سنوات من العمل. على العكس تماما: رعاية الأطفال هي المهمة ذاتها ، وهي صعبة للغاية وصعبة.

كيفية الخروج من الاكتئاب وكيفية منع تطور التعب المزمن؟

هذه النصائح ستساعد الأمهات الشابات:

  1. حالة الرفاهية والحيوية هي حلم خلال اليوم. يجب أن نحاول النوم أثناء النهار عند وضع الطفل. هذا هو أفضل راحة لكائن متعب.
  2. قبل النوم ، يمكنك الاستمتاع بحمام مريح. سوف تزيل المشاعر السلبية وتقيم راحة ليلية. النوم من هذا سيكون أقوى بكثير. يوصى بإضافة بعض ملح البحر أو الزيوت العطرية الطبيعية إلى الماء.
  3. تأكد من الذهاب للرياضة. التمرينات المنتظمة وغير المرهقة سترفع النبرة وتخرج من الاكتئاب. تأكد من تخصيص وقت للأنشطة في الهواء الطلق: فهي تتيح لك الشعور بالرفع الجسدي والعاطفي.
  4. القراءة هي أفضل طريقة للحفاظ على نفسك مشغولاً في أوقات الفراغ.
  5. سيختفي الاكتئاب في المرسوم إذا كنت تتواصل بانتظام مع أولئك الأعزاء. قضاء بعض الوقت في الحديث ونرى كيف يتحسن حالتك المزاجية.
  6. يمكن إعادة توزيع جزء من مسؤوليات رعاية الطفل أو إعطاء زوجها أو جدتها. يجب على الأم الشابة تكريس ما لا يقل عن ساعة واحدة في اليوم للراحة. لا داعي لأن تكون في أمهات أخريات ، لأنهن مشغولات طوال اليوم في تربية طفل ورعاية له ، لأنك تتمتع بصحة مختلفة تمامًا.
  7. في أي حال من الأحوال لا يمكن اللجوء إلى الكحول. إنها ليست مضادات الاكتئاب ، وفي معظم الحالات تزيد من حدة المشاكل.
  8. يجب أن تضع دائمًا أهدافًا حقيقية وقابلة للتحقيق. لذلك لن يكون لديك شعور بأنه لا يمكنك التعامل مع أي شيء.
  9. يجب أن تكون قادرًا على تحديد ما يسمى نقطة الأزمة ، وبعد ذلك تحتاج إلى التخلي عن بعض الأشياء والراحة. خلاف ذلك ، والإرهاق العاطفي أمر لا مفر منه.

من الضروري قبول حقيقة أن الراحة ، بغض النظر عن مدى توتر جدول اليوم ، أمر ضروري. بعد كل شيء ، حتى أقوى هيئة ليس الحديد. من الضروري العثور على وقت لمعظم المتعة النسائية العادية: رحلة إلى صالون الأظافر أو تصفيف الشعر ، والتدليك ، وما إلى ذلك. حتى الاجتماع في مقهى مع الأصدقاء يمكن أن يزين الغرور الذي لا ينتهي.

بدائل المهن

المرسوم ليس فقط وقت رعاية الطفل. إذا كانت المرأة تستغل وقتها بطريقة عقلانية ، فيمكنها توجيهه إلى تنمية الذات ، والمساعدة الذاتية ، وغيرها من الأشياء المفيدة. بطبيعة الحال ، في مثل هذه العطلة لن يكون هناك مكان لليأس.

فيما يلي أنسب الطرق لاحتلال نفسك بأشياء مفيدة وممتعة:

  1. سهل وسهل العمل عن بعد. يمكنك أداء جزء من واجبات عملك عن بعد ، أي في المنزل. إنها أيضًا طريقة جيدة لكسب بعض المال.
  2. يمكنك التفكير في درس ممتع في وقت فراغك. هذا هو الخياطة ، والحياكة ، وما إلى ذلك. ابدأ بلوق الخاص بك وملء ذلك: أنت لم تعرف أبدا مدى اهتمامه. الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته هو الروتين اليومي للطفل. يوصى بالتكيف مع وضعه تمامًا.
  3. محاولة لرفع المستوى الفكري. إجازة الأمومة ليست عائقا. علاوة على ذلك ، فقد حان الوقت لتحسين بعض معارفهم ، لتعلم لغة أجنبية.
  4. لماذا لا تتقن الدورة في إجازة الأمومة؟ يستخدم هذا من قبل بعض النساء. بعد التمكن من فن الأظافر والأظافر وما إلى ذلك ، يمكنك أيضًا جني أموال جيدة.
  5. حتى رحلة التسوق العادية يمكن أن تتحول إلى عطلة صغيرة. للقيام بذلك ، ببساطة ننظر بعناية أكبر في مجموعة من السلع ، وشراء شيء لطيف. حتى شراء صغير يمكن أن يهتف. وشراء شيء لتحسين المنزل ، يمكنك ترقيته ، مما يساعد أيضا في محاربة الاكتئاب.
  6. الملابس الساطعة يمكن التخلص من الكآبة وتحسين المزاج. من الأفضل أن يرتدي المنزل ملابس ممتعة: حتى تتمكن من ترتيب عطلة للجميع.
  7. لا تخجل من أخذ مساعدة شخص ما. علاوة على ذلك ، من الضروري أن تسامح الشتائم القديمة وتقبل الحياة كما هي.
  8. إغلاق في نفسك هو أسوأ ما يمكن أن يكون. حاول مناقشة القضايا الملحة مع الأصدقاء والعائلة: من هذه الحياة ستصبح أكثر إشراقًا وتنوعًا.

في بعض الحالات ، من الضروري اللجوء إلى العلاج الطبي للاكتئاب خلال المرسوم.

يظهر فقط في الحالات القصوى عندما لا تساعد طرق التعرض الأخرى. العلاج الذاتي بمضادات الاكتئاب لا يُسمح به بأي حال من الأحوال.

مضادات الاكتئاب هي أدوية قوية للغاية. يتم استخدام معظمها فقط تحت رقابة صارمة ، حيث أن وجود فائض صغير من الجرعة يساهم في حدوث آثار جانبية.

الروائح هي وسيلة جيدة وفي الوقت نفسه فعالة للتخلص من الاكتئاب. يمكن استخدام الزيوت الأساسية في الحمام. مرة واحدة في الجسم ، فإنها تسهم في استعادة التوازن العاطفي ، وارتفاع الحالة المزاجية. أفضل ما في الأمر هو أن اختيار الزيوت الأساسية يتم بواسطة طبيب: قد تكون المعالجة الذاتية بالزيوت ضارة في بعض الحالات. يجب أن تستخدم جميع الزيوت الطبيعية فقط: من بدائل النفط الاصطناعي قليل معنى. الزيوت الأساسية من الخزامى وبلسم الليمون وإكليل الجبل والبرتقال هي الأفضل للجسم.

لذلك ، فإن الاكتئاب خلال فترة رعاية الطفل يمكن الوقاية منه وعلاجه تمامًا. ومع ذلك ، لا يزال من الأفضل عدم إحضار نفسك إلى مثل هذه الحالة.

مظاهر الاكتئاب في إجازة الأمومة

كل امرأة ثالثة لديها علامات الاكتئاب في إجازة الأمومة:

  • زيادة القلق
  • البقاء باستمرار في مزاج سيء والدموع المفرطة ،
  • التهيج،
  • التعب المستمر
  • رفض المساعدة
  • عدم الرغبة في الاتصال ،
  • الاكتئاب وعدم وجود الدافع
  • الاهتمام بالطفل يختفي ،
  • تدهور الذاكرة
  • خفقان القلب ،
  • الصداع المتكرر
  • اضطراب النوم
  • قلة الشهية.

تشير هذه الأعراض إلى أن الأم الشابة تبدأ في إظهار الاكتئاب. في معظم الحالات ، يكون الاضطراب خفيفًا ولا يحتاج إلى علاج طبي ؛ فقد تكون هناك حاجة إلى دواء عندما تصبح الأعراض العصبية شديدة.

إذا لم تختف أعراض الاكتئاب في غضون 3 أشهر أو إذا أضيفت إليها الاضطرابات العصبية أو الاضطرابات العقلية أو الأفكار الانتحارية ، فيجب استشارة الطبيب المعالج في أقرب وقت ممكن. سيقوم الطبيب بتقييم شدة المرض ويصف علاجًا مؤهلًا. يتم استبعاد العلاج الذاتي.

طرق علاج الاكتئاب

هناك طرق مختلفة للتخلص من الاكتئاب. من أجل تحسين حالتهم ، يوصي علماء النفس بما يلي:

  1. الباقي مع الطفل. بعد نوم الطفل ، تحتاج الأم الشابة أيضًا إلى النوم. سيسمح النوم النهاري للجسم بالراحة ، ولن يتراكم التعب.
  2. قبل النوم ليلا ، يجب أن تأخذ حمامًا مريحًا مع إضافة ملح البحر أو الزيوت الأساسية. هذا سوف يساعد على إزالة المشاعر السلبية وضبط ليلا.
  3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هذا سوف يساعد على منع تطور الاكتئاب ، ورفع لهجة. يوصى بممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، مما يحسن الحالة العاطفية ويوفر النشاط البدني.
  4. القراءة. لا تحرم نفسك من قراءة كتبك أو مجلاتك المفضلة.
  5. التواصل أكثر مع الناس. هذا سوف يساعد على تحسين الحالة المزاجية وصرف الانتباه عن المنزل الروتيني.
  6. المشي بدون طفل. تحتاج على الأقل مرتين في الأسبوع إلى الخروج من المنزل دون وجود طفل ، مما يتيح لك الاسترخاء والشعور بالتحسن.
  7. فصل الواجبات المنزلية. من الضروري إسناد جزء من الشؤون إلى الزوج من أجل تجنب الأحمال المفرطة على كائن حي متعب بالفعل.
  8. تحقيق الذات وتطوير الذات. من الضروري إيجاد مهنة للروح. على سبيل المثال ، اشترك في دورة مانيكير أو احصل على رخصة قيادة. هذا سيساعد على الشعور شخص كامل.
  9. إشراك الزوج في تربية الطفل. يجب أن لا تضعها على نفسك. عند عودته إلى المنزل من العمل ، يمكن للزوج اللعب مع الطفل ، وبالتالي إعطاء زوجته وقتًا للراحة.

نصيحة للزوج وأفراد الأسرة

ينصح علماء النفس أيضًا الأزواج وأفراد الأسرة:

  1. مهتم بصحة الأم الشابة. من الضروري أن تسأل قدر الإمكان عن رفاهية المرأة ، وربما لا تقول أي شيء بسبب الخوف من أن تصبح عبئًا.
  2. شارك جزءًا من المسؤوليات المنزلية لنفسك. هذا سوف تفريغ أمي ومنحها بعض وقت الفراغ.
  3. جعل مجاملات.
  4. يجب ألا يصر الزوج على الجنس. خلال هذه الفترة ، تكون النساء قاسيات معنوياتهن ، ولا يمكن لمتطلباتهن إلا أن تؤدي إلى تفاقم الحالة.
  5. إعطاء مفاجآت سارة. أفراح صغيرة سوف تبتهج وتعطي قوة جديدة.
  6. لا تقل أن الأم الشابة لا تحصل على شيء. تحتاج فقط إلى مساعدة تفضلت.
  7. تقديم أي مساعدة. يمكن للأجداد الجلوس مع الطفل بينما يذهب والديه إلى السينما أو المقهى.

تربية الأطفال هي عملية معقدة تتطلب الكثير من القوة والطاقة. الاكتئاب الذي يحدث أثناء إجازة الأمومة يمكن علاجه بسهولة. الشيء الرئيسي هو التعرف عليه في الوقت المناسب وبدء العمل على نفسك.

شاهد الفيديو: 12 فنانة حرمن من نعمة الامومة (شهر فبراير 2020).

Loading...