حمل

آلام الظهر بعد الولادة - لماذا وماذا تفعل؟

Pin
Send
Share
Send
Send


مع بداية الحمل في الجسد الأنثوي ، هناك إعادة هيكلة عالمية تهدف إلى إنجاب وولادة طفل سليم. هناك تغير في مستوى الهرمونات. يزيد حجم الرحم من الضغط على الأعضاء الداخلية. تستعد العظام أيضًا للتسليم - تصبح أكثر ليونة ، وتتوسع عظام الحوض الصغير. هذه العوامل تؤثر على أسفل الظهر وعضلات الظهر. ولهذا السبب ، فإن النساء اللائي يصبحن أمهات يعانين من عدم الراحة وأحياناً مشاعر مؤلمة في هذا المجال.

يجب أن تعتني بصحتك ، وأن تقوم بتمارين خاصة ، فستكون عملية الاسترداد أسرع.

أسباب آلام الظهر بعد الولادة

يمكن أن تكون عوامل استفزازية ، بسبب إصابة الأم الجديدة بألم في الظهر ، كثيرة. يرتبط معظمهم بإعادة الهيكلة الطبيعية في فترة الإنجاب والتحضير لميلاده. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤثر على نمط الحياة الذي قادت المرأة قبل وبعد ولادة الطفل. ومع ذلك ، فإن ظهور الأحاسيس المؤلمة في الظهر ليست نادرة بسبب أسباب مرضية.

العوامل الفسيولوجية

زيادة إنتاج هرمون البروجسترون ، الذي يحدث أثناء الحمل ، له تأثير على حالة الأربطة والغضاريف ، مما يجعلها أكثر ليونة. يعد هذا ضروريًا لاختلاف العظام مجانًا والممر الآمن والسلس للطفل من خلال قناة الولادة. ويحدث ذلك نتيجة لذلك أن الفقرات "تغرق" حتى أثناء فترة حمل الطفل ، مما يؤدي إلى نهايات العصب. عندما تبدأ العظام في التقاء الظهر ، واستعادة النسيج الغضروفي ، يستغرق الأمر وقتًا طويلاً. في هذه الحالة ، تكون العملية مصحوبة بعدم الراحة وألم شديد في بعض الأحيان.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أسباب أخرى لآلام الظهر بعد الولادة. وتشمل هذه ما يلي:

  1. يعتبر زيادة الوزن طبيعية طوال فترة الحمل من 10 إلى 13 كجم. هذا هو زيادة الوزن إلى حد ما لعدة أشهر. هناك تمدد عضلات البطن والظهر ، والعمود الفقري يتعرض لمزيد من التوتر. بعد ولادة طفل ، يبدأ التعافي البطيء للعضلات ، ويعود العمود الفقري إلى وضعه المعتاد ، بسببه تنتقل الأحاسيس المريحة.
  2. تغيير موقف المرأة الحامل. تنحرف الأم في المستقبل أثناء المشي ، وهذا ما يجعل عضلات الظهر وأسفل الظهر في حالة توتر دائم. هذا هو سبب الألم في هذا المجال من الجسم.
  3. مباشرة أثناء الولادة يوجد فصل كبير لعظام الحوض ، وإلا فلن يتمكن الطفل من المرور عبر قناة الولادة. الانتعاش ليس بهذه السرعة ، خلال هذه العملية غالبا ما يحدث متلازمة الألم.
  4. بعد اكتمال الحمل ، يتم توزيع الحمل على العمود الفقري مرة أخرى بشكل مختلف ، وهذا يحدث فجأة. في عملية التعود على الموضع الجديد ، تتوتر عضلات العمود الفقري والظهر ، وبسبب هذا ، تظهر آلام الظهر.
  5. سبب الإمساك الشائع إلى حد ما هو الإمساك ، وغالبا ما يصاحب الأمهات حديثي الولادة. عندما يعود البراز إلى طبيعته ، فإن الإزعاج في الظهر سوف يختفي.

بعد شهر أو شهرين من ولادة الطفل ، يتم الانتهاء من عملية الشفاء للجسم الأنثوي ، وتتخذ المفاصل مكانها المعتاد ، وتُعاد حالة الأربطة والعضلات إلى طبيعتها ، مع الوقت الذي يتوقف فيه الظهر عن الأذى. في هذا الوقت ، من المهم الانتباه إلى الموقف الخاص بك ، وتجنب إجهاد الظهر. عند ظهور العلامات الأولى لظهور عدم الراحة الذي يهدد بالتحول إلى ألم شديد ، يوصى بتأجيل كل الأمور وترتيب الراحة.

العوامل المرضية

عندما تصاب الأم الجديدة بألم في الظهر ، فإنه من غير المرغوب فيه للغاية انتظار اختفائها بمفردها. يجب أن تذهب إلى الطبيب الذي سيساعد في تحديد سبب الألم. في بعض الحالات ، يكون سبب هذه الحالة هو وجود بعض الأمراض ، بما في ذلك:

  1. الأضرار التي لحقت العمود الفقري ، والتي وردت قبل بداية الحمل ولم تجعل نفسها تشعر لفترة طويلة. في كثير من الأحيان ، تحدث التفاقم على وجه التحديد بعد الولادة.
  2. إزاحة الفقرات في عملية الولادة ، معسر الأعصاب ، الضغط على الأوعية الدموية.
  3. وجود فتق الفقرية.
  4. الأمراض المشحونة (هشاشة العظام ، الجنف) ، والتي تستفز من خلال عملية ولادة طفل.
  5. تفاقم أمراض الكلى.
  6. العملية الالتهابية في العمود الفقري القطني.
  7. استخدام التخدير (التخدير فوق الجافية).
  8. أمراض أخرى: المسالك البولية ، الأمعاء ، مصحوبة بألم في منطقة أسفل الظهر.

ليس من النادر أن يكون الألم في هذا الجزء من الجسم ناتجًا عن اضطرابات نفسية جسدية تحدث بعد أن تصبح المرأة أمًا. مثل هذه الظاهرة الشائعة إلى حد ما ، مثل اكتئاب ما بعد الولادة ، تؤثر على حالة جسمها بالكامل ، ولا سيما حدوث آلام الظهر. في هذه الحالة ، سوف تحتاج إلى استشارة طبيب نفساني.

علاج آلام الظهر

قبل أن تبدأ العلاج ، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن الأدوية المختلفة في شكل مراهم أو أقراص تعطي فقط نتيجة قصيرة الأجل ، مما يقلل من متلازمة الألم لفترة قصيرة ، ولكن لا يزيل العامل المثير. هذا يعني أن الألم سوف يظهر مرة أخرى عند اكتمال الدواء. بالإضافة إلى ذلك ، يحظر استخدام العديد من الأدوية عند الرضاعة الطبيعية.

إذا لم يكن ألم الظهر ناجماً عن مرض ما ، فيجب أولاً توجيه الإجراءات العلاجية لاستعادة الجهاز العضلي الهيكلي بسرعة.

يُنصح النساء اللائي أصبحن أمهات مؤخراً بارتداء مشد خاص يساعد عضلات الظهر ، حتى يأخذن الموقف اللازم بسرعة.

لتقوية واستعادة العضلات يجب القيام بتمارين علاجية. علاوة على ذلك ، يوصى بالقيام بذلك خلال فترة الحمل بأكملها وبعد شهرين من الولادة كتدبير وقائي ضد آلام الظهر.

لتخفيف الألم ، يمكن للطبيب إعطاء التوجيه إلى الأم حديثة الولادة لإجراء عمليات التدليك والعلاج الطبيعي. هذه الأنشطة تساهم في استعادة تدفق الدم وتقوية العضلات ، ونتيجة لذلك ، يأخذ العمود الفقري بسرعة الموضع اللازم.

سيكون المتقدمون الخاصون الذين يمكن شراؤهم في الصيدلية مساعدين جيدين في مكافحة الانزعاج في أسفل الظهر. هذه الأدوات تعمل على تحسين الدورة الدموية في الأنسجة.

منع

ينبغي اتخاذ تدابير وقائية حتى في عملية حمل الطفل. بالفعل في هذه الفترة ، من الضروري القيام بتمارين تقوي عضلات الظهر. من الضروري تجنب زيادة الوزن الزائدة ، إذا لزم الأمر - اتبع النظام الغذائي الموصى به من قبل الطبيب.

في الأشهر الأخيرة من الحمل ، يجب تجنب الجهد الزائد ، لأنه خلال هذه الفترة يستعد الجسم للولادة ، من المحتمل أن "تفقس" الفقرات أو تضغط على الأعصاب.

عندما تصبح المرأة أمًا ، يجب عليها اتباع بعض التوصيات البسيطة لمنع حدوث المضاعفات:

  1. يجب تجنب رفع الأشياء الثقيلة. للقيام بذلك من وضعية الجلوس ، يجب ضمان التوزيع الصحيح للحمل.
  2. عند العناية بطفلك ، تحتاج إلى العناية بظهرك. من الضروري تعديل سرير الطفل وحمامه وطاولة تغييره إلى ارتفاع الأم حتى لا تضطر إلى الانحناء باستمرار.
  3. يوصى بالنوم على مرتبة صلبة - سيكون هذا هو أفضل حل للحفاظ على ظهرك في حالة صحية.
  4. يجب ألا ننسى أنه كلما زاد الوزن الزائد ، زاد الحمل الذي يعاني منه العمود الفقري. لذلك ، من المستحسن التخلص من الوزن الزائد ، الذي تم تجنيده أثناء الولادة. في هذه الأم الشابة سوف تساعد النظام الغذائي المختار بكفاءة.

لألم الظهر ، تحتاج إلى تحليل نمط حياتك ، وإذا لزم الأمر ، إجراء تعديلات عليه. تأكد من مراقبة الموقف الخاص بك. من الضروري التخلص من العادة التي تشكلت خلال فترة حمل الطفل أمام البطن. يؤدي انحراف العمود الفقري إلى حقيقة أن عضلات الظهر ، وبدون تعرضها لحمل ثقيل ، تعاني من الضغط الزائد ، ونتيجة لذلك ، يبدأ هذا الجزء من الجسم في الألم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحدث مضاعفات خطيرة في شكل العمود الفقري المنحني ، الفقرات النازحة ، الفتق.

الآلام الناجمة عن الحمل والولادة

أثناء الحمل ، يخضع الجسم الأنثوي لتغيير فسيولوجي كبير. ثم أخطر الحمل - الولادة. وأخيراً ، فترة التعافي ، والتي يمكن أن تستمر لمدة ستة أشهر.

فيما يتعلق بهذه التغييرات ، قد يكون سبب آلام الظهر مختلفًا.

  1. يقفز الوزن. زيادة الوزن أثناء الحمل هو حمل إضافي للعمود الفقري. بعد الولادة ، يتغير الوزن بشكل كبير ، والعمود الفقري يحتاج إلى وقت للتعافي.
  2. انخفاض مستويات هرمون البروجسترون. هذا الهرمون بعد الولادة يتوقف عن الإنتاج. تتناقص مرونة العضلات والأنسجة الغضروفية الناتجة عنها.
  3. انتعاش العضلات تمتد مع نمو عضلات الرضيع تبدأ في استعادة حجمها.
  4. إصابات الولادة. التخدير يجعل المرأة غير مرئية خلال التقلصات النزوح من الفقرات وغيرها من الأضرار. بعد وقف التخدير ، فإنه يعطي آلام الظهر.
  5. التوتر العضلي وتمتد عضلات الحوض المتبقية بعد الولادة.
  6. إزاحة الأعضاء الداخلية. يدفع الجنين في بطن الأم الأعضاء الداخلية إلى الوراء ، والتي تستعيد الآن وضعها الطبيعي.
  7. الإمساك. هذه مشكلة شائعة بعد الولادة ، والتي يمكن أن تستجيب للظهر.
  8. النفسي. الاكتئاب بعد الولادة يمكن أن يسبب ألمًا مماثلًا ، وهناك حاجة إلى مساعدة نفسية.

أقدام مسطحة

بسبب ذلك ، يزداد الحمل على العمود الفقري.

آلام الظهر يمكن أن يكون أحد أعراض تشوهات العمود الفقري. يمكن أن تؤلم الظهر كثيرًا عندما:

  • التهاب الحويضة والكلية،
  • التهاب المثانة،
  • تحص بولي
  • البواسير،
  • التهاب المرارة،
  • التهاب البنكرياس،
  • التهاب الزائدة الدودية.

أي متخصص في الاتصال

اكتشف بالضبط سبب وجع الظهر ، ولا يمكن إلا للطبيب وصف العلاج المناسب. من فضلك ، أيها الأمهات الأعزاء ، لا تعتمد على صبر المرأة الأبدية ، لا تنتظر حتى "سيمر بمفرده".

وأيضًا - لا تضع تشخيصًا لنفسك وفقًا لكلمات أحد الجيران: "لقد أصبت بالشيء نفسه تمامًا ، لذا بعد كل الحبوب ، ذهب كل شيء."

لا تتبع نصيحة عمتي المحبة: "هنا سأضع ببغاء عليك ، وكل شيء سيمر". بالمناسبة ، مع بعض التشخيصات ، يمكن أن يؤدي "الببغاء" ، على سبيل المثال ، إلى نزيف داخلي أو إلى تطوير عملية قيحية.

ابدأ بزيارة المعالج. يمكن أن يحيلك إلى طبيب نسائي ، طبيب العظام ، جراح ، طبيب أعصاب ، معالج يدوي. كن مستعدًا للخضوع لبعض الإجراءات التشخيصية:

  • تحليل الدم والبول العام
  • فحص الدم الكيميائي الحيوي ،
  • التصوير المقطعي
  • التصوير بالرنين المغناطيسي ،
  • الفحص بالموجات فوق الصوتية.

لا داعي للخوف من الفحوصات ، فلن يرسلك الطبيب إلى الإجراءات التي يمكن أن تلحق الضرر بك أو بالطفل من خلال حليب الأم. وستسمح نتائج الفحوصات بتوضيح التشخيص ووصف العلاج الصحيح. قد يكون هذا العلاج الطبيعي والأدوية والعلاج اليدوي. ربما ستكون دورة التدليك والعلاج الطبيعي وارتداء الضمادة كافية.

الجمباز العلاجي

إذا كان سبب آلام الظهر هو انتعاش الجسم ، فيمكنك ممارسة الجمباز في اليوم التالي بعد الولادة. في البداية ، هذه حركة بسيطة جدًا في وضع الاستلقاء: تهتز الأرجل المنحنية عند الركبتين ، وترفع قليلاً الحوض ، وتثني الظهر.

عندما تتعافى ، تصبح التمارين أكثر تعقيدًا. بعد شهر أو شهرين ، يمكنك القيام بتمارين باستخدام كرة اللياقة ، والتي تقوي عضلات الظهر جيدًا. الكرة المرنة والمرنة تفريغ وتدليك الظهر.

مناسب للشفاء بعد الحمل ، بناءً على حركات ناعمة بدون جهد زائد. وسوف تساعد على تقوية العضلات ، وخفض الوزن ، واستعادة الموقف. قبل الفصول الدراسية ، تحتاج إلى معرفة رأي الطبيب حول استعدادهم لها.

كيفية تجنب آلام الظهر

النساء اللائي يمارسن رياضة الجمباز خلال فترة الحمل بأكملها وبعدها ، يتحملن الحمل بسهولة أكبر ، وتلدن بسهولة ويتعافين بشكل أسرع بعد الولادة. والظهر مع العضلات المدربة يضر أقل. لذلك لا تكن كسولًا وقم بالتمارين - دون تعصب مفرط ، ولكن كل يوم. السباحة مفيدة للغاية لتفريغ ظهرك ، فقط استشر طبيبك أولاً.

يجب عليك مشاهدة وزنك. الحمل ليس عذرا للافراط في تناول الطعام. علاوة على ذلك ، يجب ألا تبرر الشهية الباهظة للرضاعة الطبيعية.

يجب أن يكون الغذاء صحيًا ومعتدلاً ، ولن يؤثر على كمية الحليب. نحن لا نتحدث عن الوجبات الغذائية وفقدان الوزن الحاد ، فقط لا تتناول وجبة دسمة. الوزن الزائد لا يضيف الصحة ، بما في ذلك الظهر.

وسادة التغذية

سوف يعفي الأم المتعبة من الاضطرار إلى تحميل ظهرها عند إرضاع الطفل ، وسيوفر فرصة لاتخاذ وضعية مريحة. ولكن يمكنك الحصول على كرسي مريح وبكرة أسفل الظهر.

واحدة من أكثر الاختراعات المفيدة للأمهات. يحرر الذراعين ويوزع بالتساوي الحمل على العضلات ، ويخفف الظهر.

إذا كنت بحاجة إلى التسوق ، فاحملها في حقيبة تحمل على الظهر.

ما يجب القيام به للحد من آلام الظهر

رعاية الأطفال - مزعجة وصعبة. إشراك جميع الأقارب المستعدين للمساعدة ، هناك ما يكفي للجميع. وتسهل عملك بكل الطرق التي يمكن تخيلها. ماذا تفعل إذا ظهرك مؤلم؟

تجنب ارتفاع مفاجئ بعد النوم. اقلب جانبك ، ارفع يديك وانزل ساقيك ببطء من السرير - تمامًا مثل ذلك.

أقصى رفض من المنحدرات. إذا كنت بحاجة إلى الحصول على شيء من القاع - القرفصاء ، حافظ على ظهرك مستقيماً. جميع أسطح العمل ترفع أعلى لعدم الانحناء. هذا طاولة تغيير ، أسفل السرير ، طاولة الكي ، إلخ.

افعل كل ما تستطيع أثناء الجلوس. الكي ، وتنظيف البطاطس ، وغسل الصحون ، وما إلى ذلك - ضع البراز كما تريد ، والجلوس.

تغسل الأرضيات فقط مع ممسحة طويلة. ولا يضر فراغ الروبوت.

امشي مع طفلك بنفسك ، ولا تسند إلى والدك. المشي على مهل في الهواء الطلق لا تحتاج إلى ما لا يقل عن فتات الحبيب. وأبي في هذا الوقت سوف يغسل الصحون ويكوي الحفاض.

استنتاج

يكبر الأطفال بسرعة كبيرة! لذلك ، على الرغم من صعوبات الأشهر الأولى ، استمتع كل يوم بالتواصل مع الطفل ، لأن كل يوم يجلب شيئًا جديدًا. وتذكر - صحتك الآن ضرورية ليس فقط من أجلك ، ولكن أيضًا لطفلك الصغير. اعتني بنفسك وعائلتك!

اكتب إلينا ، فربما ستساعد خبرتك الآباء الصغار.

شاهد الفيديو: نصائح هامة لعلاج أوجاع الظهر بعد الولادة (شهر اكتوبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send